اليوم الأول:
- شرب 3 كئوس ماء فاتر صباحاً.
الإفطار: - عصير نصف ليمونه.
قبل الغداء: - كأس من النعناع أو عصير الفواكه.
الغداء: - سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه. العشاء: - سلطة فواكه.
قبل النوم: - كأس نعناع أو بابونج. ولا تنسى شرب لتر ونصف من الماء.

اليوم الثاني:
الإفطار: - كوب مياه دافئة+ نصف ليمونة على الريق.
الضحى: - فواكه طازجة.
الغداء: - خضراوات سوتيه+ طبق سلطة خضار.
العشاء: - سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ.

اليوم الثالث:
الإفطار: - 2 كوب مياه دافئة.
الضحى: - جبن أبيض خالي الدسم+ربع رغيف بلدي.
الغداء: - خضار طازج سوتيه+ سلطة خضراء. العشاء: - 2 كوب عصير فواكه طبيعية.
قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج.
ملاحظة:
لا يمكن تكرار هذا النظام أكثر من مرة في الشهر. وانا راح ابتدي من اليوم

شكرا أختي بس هذا النظام بينزل كام كيلو
وهل ممكن اضافة السكر الدايت مثل السيبليندا

واي احس انه وااايد صعب