اليوم الأول:
- شرب 3 كئوس ماء فاتر صباحاً.
الإفطار: - عصير نصف ليمونه.
قبل الغداء: - كأس من النعناع أو عصير الفواكه.
الغداء: - سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه. العشاء: - سلطة فواكه.
قبل النوم: - كأس نعناع أو بابونج. ولا تنسى شرب لتر ونصف من الماء.
اليوم الثاني:
الإفطار: - كوب مياه دافئة+ نصف ليمونة على الريق.
الضحى: - فواكه طازجة.
الغداء: - خضراوات سوتيه+ طبق سلطة خضار.
العشاء: - سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ.
اليوم الثالث:
الإفطار: - 2 كوب مياه دافئة.
الضحى: - جبن أبيض خالي الدسم+ربع رغيف بلدي.
الغداء: - خضار طازج سوتيه+ سلطة خضراء. العشاء: - 2 كوب عصير فواكه طبيعية.
قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج.
ملاحظة:
لا يمكن تكرار هذا النظام أكثر من مرة في الشهر. وانا راح ابتدي من اليوم
الروابط المفضلة