السلام عليكم
حبيت اقول الدايت ده
الافطار:ممكن وضع سكريات مثل 4 ملاعق كبيرة كورن فلاكس ب 2ملعقةعسل صفيرة و حليب خالي الدسم مع تفاحة او شوكولا بس كيت كات او تويكس اللي هية 2 لوح فقط و بعد 5 ساعات علي الاقل الغذاء
الغذاء: خضار وقطعة لحم بتلو او خضار وربع فراخ او سمكة كبيرة او تونة
الخرشوفاللي هوه ارضي شوكي artichoke
بيساعد علي الحرق بطريقة كثير حلوة لو مش بتحبه طعمه ضعوا ذبادي عليه
العشاء: كمان بعد 5 ساعات 2ذبادي(روب)yallourt خالي الدسم+1 توست او جبن بيضة +1 توست او ربع رغيف او الاستغناء عن العشاء
المهم 5 ساعات بين كل وجبة علشان الجسم يحرق الوجبة ولا يجوز السكريات الا في الصباح
الله يوفق الجميع

ولا رد واحد لييه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

غريبه والله يا أختي إيش الهدف من السكريات ؟؟؟؟

مع إنها تزيد الوزن !!!!!!


تسلمي .............ورد مديني

مشكورة تجرب ونشوف النتائج

تسلم اديك