هلا كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ابشركم بنات ماشاء الله علي نحفت 1 كيلو في 3 ايام بس وان شاء الله استمر لين ما انحف 6 كيلو الباقين .

الله يوفقنا كلنا ان شاء الله وعلى فكره بنات قاعدين تسوون رياضه ولأ ترا جسمكم رح يترهل بدون رياضه وافضل الرياضه مشي من نص ساعه الى ساعه . يلا لا تتكاسلوووووووووووووووون خلو عندكم:

1 - اراااااااااااااااااااااااده قوييييييييييه

2 - هدف توصلون له

3 -صبببببببببببببر .

للي حاب يمشي على الدايت حقي وهو :


الافطار :


كورن فلكس خاص بالدايت + حليب قليل الدسم او منزوع الدسم


الغداء :


ا ونص او ثنين علبه زبادي قليل الدسم + خيار بالكميه الي تريحك او خضار مسلوقه بدون جزر وبطاطس وبكيه معقوله.


العشاء :

سلطه فاكهه


واذا جعتي بين الوجبات اشربي مويه وخيار والافضل كررررررفس طازج وبامكانك شرب الشاي او القهوه لكن بدون سكر . في البدايه يمكن تحسونه صعب لكن لا والله مرررررررررررررره سهل والحمد الله ماشيه عليه بانتظام ومع رياضه كل يوم نص ساعه مشي.




يلا كل وحده تقولنا ايش الدايت الي تمشي عليه.

بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ت وينكم وين رحتوا المسابقه لسه ما اخلصت ليش اختفيتوا

بنات بسألكم عن رجيم اللبن والتمر ايش رأيكم فيه وكم ينحف ؟؟؟؟؟

كتبت بواسطة زهرة الجليج

هلا كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ابشركم بنات ماشاء الله علي نحفت 1 كيلو في 3 ايام بس وان شاء الله استمر لين ما انحف 6 كيلو الباقين .

الله يوفقنا كلنا ان شاء الله وعلى فكره بنات قاعدين تسوون رياضه ولأ ترا جسمكم رح يترهل بدون رياضه وافضل الرياضه مشي من نص ساعه الى ساعه . يلا لا تتكاسلوووووووووووووووون خلو عندكم:

1 - اراااااااااااااااااااااااده قوييييييييييه

2 - هدف توصلون له

3 -صبببببببببببببر .

مبرووووووك على النزول الواحد كيلو وعقبال الباقي

كتبت بواسطة زهرة الجليج

هلا كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ابشركم بنات ماشاء الله علي نحفت 1 كيلو في 3 ايام بس وان شاء الله استمر لين ما انحف 6 كيلو الباقين .

الله يوفقنا كلنا ان شاء الله وعلى فكره بنات قاعدين تسوون رياضه ولأ ترا جسمكم رح يترهل بدون رياضه وافضل الرياضه مشي من نص ساعه الى ساعه . يلا لا تتكاسلوووووووووووووووون خلو عندكم:

1 - اراااااااااااااااااااااااده قوييييييييييه

2 - هدف توصلون له

3 -صبببببببببببببر .

مبرووووووووووووووووووووووووك على النزول وعقبال باقي الكيلوات
وبالنسبه لسؤالج عن التمر واللبن
انا سويته لمدة يومين خفيت 2.5 كيلو طبعا من غير رياضه

وبالتوفيق للجميع ويااارب الكل ينحف وشكرا
ويااااااااارب الكل يوصل لوزنه الطبيعي

ماشاء الله عليكم

انا للحين مابديت

بس كل يوم امشي

لين تخلص بنت اختي من الاختبارات الله يوفقها يارب ويوفق خواتي والجميع يارب

ان شاء الله ببدا يوم الثلاثاء