قوة يا بنات هذي اتباع الحفاظ على الجسم :
أولا:عند الجلوس في الصباح عليك بشرب الماء على الريج.
ثانيا:يجب الابتعاد عن الاكلات الدسمة لمدة مؤقتة مثل الازز والدجاج وغيره.
ثالثا:بعد اكل اي طبق عليك برياضة الجسدية ربع ساعة او نص ساعة با لكثير.
رابعا:يستحب أكل فاكهه واحده كل يوم او خضرة واحده.
خامسا:عليك بأكل الزبادي الخالي من الدسم فهو مفيد جدا للحفاظ على الجسم.
سادسا:يحب شرب النعناع دون السكر لانه يعصر الدهون وله فائدة عظيمة.
سابعا:إذا احسستي انك جائعة ولا تريدين الاكل لكي تحافظي على جسمك ضعي العلك في فمك.
ثامنا:عند وجبة العشاء لا تكثري من الطعام عند الاكل لكي تنامي وانتي على خفه.
وهذا الي عندي ارجوا ان يكون عجبكم الموضوع

مشكوووووووووووووووووووووووووووره

ياحياتي انا ماني محتاجه

بس

نحافظ زي ماقولتي

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووو

بارك الله فيك اختي على هذه النصائح القيمة


تنقل لركن التغذية و الصحة و الريجيم

مشكورة أختي ع النصائح الثمينة ....... و جزاك الله ألف خير ......