شفيكم بنااات .. ماشوف احد متشجع ويشارك


كلكم نايمييين؟؟؟

وش سالفتكم

ليكون اختفيتو مع الاعصاااار خخخخخخ

الله يبعدنا عنه وعنكم ويعين اهلي عمااان ويحفظهم

المهم ابي اعرف وشو له انتو مختفييين؟

شجعونا شوووي

السلام عليكم
مرحبا بصديقاتي
هذا هوه رجيمي
الفطور
1-كاس من الحليب الخالي الدسم او 3 ملاعق طعام من الحليب البودره
2-رغيف خبزصغير اسمر او 2 توست او كوب كورن فلكس
3-قطعه جبن بحجم الكف او ملعقه كبيره من البنه اوبيضه مسلوقه
ترك 3 ساعات وبعده تناول وجبه خفيفه مثل حبه من اي نوع من الفاكهه او كوب عصير طازج
الغداء
1-صحن كبير من سلطة الخضار المشكله او كوب من اي نوع مطبوخه ممكن اضافة صلصة البندوره والبهارات
2-ملعقتين من الرز او المعكرونه او الفريكه او البرغل او وحده بطاطا مسلوقه او مشويه
3-قطعه بحجم كف اليد من صدر الدجاج او اللحمه او السمك كل هذول يامشويه او مسلوقه
ترك 3 ساعات وتناول وجبه خفيفه من الفاكهه
العشاء
1-كاس من الحليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم
2-ربع رغيف خبز او توسته
3-صحن من السلطه او بيضه او جبنه خاليه من الدسم
او تترك وجبة العشاء ويكون بدل منها 3 حبات متوسطه من الفاكهه
يفضل تناول العشاء قبل النوم ب 3ساعات
شرب الماء 8 اكواب على الاقل
ممارسة الرياضه 35 دقيقه على الاقل باليوم
في حالات الامساك تنازل الالياف وهي الخضار الورقيه ويفضل الابتعاد من شرب المنبهات
شرب الشاي او الحليب بدون سكر
اطعمه ممكن تناوله
الخل و البهارات والخردل والبصل والثوم والاعشاب و الخس والخيار و الفطر والزعتر وملعقه من العسل

أهلا بكن أخواتي،
كيديرين لاباس عليكم؟
أخت أخوها، نحن هنا معك، غير أن مشاغل الدنيا تأخدنا العمل، الأولاد...
المهم، أنا لخبطت بزاف في الريجيم و ما بقى ريجيم، كان عندي ضيوف
ساعدوني يا بنات، أنا أضعف أمام الحلويات

السلام عليكم
الى فريق النور
برجاء تقوية الارادة والعزيمة واعتبري هذه آخر فرصة للنجاح حتى لاتفكري في محاولة أخرى
غدا آخر يوم في الاسبوع الاول ويوم الراحة هو يوم الاحد
تشجعوا
ترى والله كل ما بدي أخرب أتذكر أن في مسؤلية ومهمة علينا انجازها
نحن في معركة أولا على أنفسنا
وثانيا على المأكولات الدسمة
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ربنا يوفقكم انا اتمنى انضم لكم لكني ضعيفة الارادة مع الريجيمات وما بعرف كيف اقوي ارادتي ممكن اتشجع منكم وتنصحوني

السلام عليكم وين التشجيع وين الفريق وين الهمه يالله ياصبايا

يالله يفريق النور نورونه وين الاوزان منو الي راح يفوز
وزني السابق --------62
الوزن الحالي----------61ونص
الوزن المفقود 00000000 هوه نصصصص
المد لله اني راضيه لان ان شاء الله يوم الكم راح اوصل مابقه الي شي الى القليل

صحيح لازم يتدخل دبدوب ويشوف حل الفريق مو موجود
وبدي أعرف بكره كل وحدة تدخل وتسجل اسمها ووزنها رجاءا

الراضية
إلهام الأنباري
الفراشة البراقة
Honey
أخت أخوها
noble
ارجوا من المذكور أسمائهم الدخول وكتابة الوزن

بعد أسبوع ما نزلت غير كيلو واحد فقط

الوزن السابق 84
الوزن الحالي 83

هاي يا بنات،

أتمنى إنكم تكونوا بخير...

سمحوا لي ما كان عندي وقت أدخل للنت ، كان عندي ضيوف...

باركوا لي أنا نزلت 1.5 كغ، أنا فرحانة كثير لأني لخبطت فب الريجيم كثير كنت باكل حلويات و .. و ..

المهم كان وزني 75
و صار 73.5
أتمنى من باقي الفريق انه ينزل أكثر مني إن شاء الله..