بنات الفريق الثالــث

( صحـــه و رشـــاقه )

موجة حنيــن (64)
قهوة سـادة (85)
om nelia 70
هداية اللــه (97)
firofiro 90
بنت نجــد (100)
بنت ديرتـي (107) _ _ _ _ ( جوكر الفريق و القائد انه )

المجموع (613)

المهم بنات نبي نبتدي الرجيم وكلنه حماس و ان شاء الله راح نطبق الرجيم اللي كتبه لنه دبدوب و هو :

اتفضلو النظام...

المدة
أسبوعان

الوزن المتوقع انقاصه إن شاءالله
من 5 الى 8 كغ

اليوم الأول والثامن

الفطور : قهوة أمريكية أو شاي
الغداء : بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقه بالماء + حبة طماطم
العشاء : قطعة إستيك + سلطة خضراء

اليوم الثاني والتاسع

الفطور : قطعة بسكوت + شاي أو قهوة
الغداء : قطعة إستيك + سلطة خضراء
العشاء : فاكهة فقط

اليوم الثالث والعاشر

الفطور : قهوة أو شاي + بسكويت
الغداء : بيضة مسلوقة + قليل من الزهرة او البراكولي المطبوخ + حبة طماطم + حبتين كلمنتينا
العشاء : بيضتان مسلوقتان + إستيك ضغير + سلطة

اليوم الرابع والحادي عشر

الفطور : قطعة بسكوت
الغداء : بيضة مسلوقة + جزر مسلوق او مطبوخ + قطعة إستيك
العشاء : سلطة فواكه + لبن منزوع الدسم صغير

اليوم الخامس والثاني عشر

الفطور : جزء مسلوق بالليمون
الغداء : بيضتان مسلوقتان + جزء مطبوخ او كوسة مطبوخة
العشاء : سمك مشوي + حبة طماطم

اليوم السادس والثالث عشر

الفطور : قهوة أو شاي + بسكوت
الغداء : دجاج مشوي او مسلوق + سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقتان

اليوم السابع والرابع عشر

الفطور : شاي
الغداء : قطعة لحم + فواكه
العشاء : حسب ما تشاء بدون خبز


ملاحظات هامة
الشاي والقهوة بدون سكر
والبسكوت يكون مالح ويفضل يكون دايت فيه منه بالسوق
والدجاج يكون صدر ومنزع الجلد بالطبع
مع ممارسة الرياضة يوميا وشرب الماء الكثير

بنات اللي عندها رجيم احسن و تحسون يخفف الوزن بسرعه تخبرنه وان شاء الله يوم الجمعه الياي تخبروني باوزانكم ونبي بصراحه السالفه مسابقه واهم شي الذمه حتى لو ما فزنه لا تنسون الرياضه

انزين بنات لا تخربطون في الرجيم حاولو قد ما تقدر انه اعترف انه خربطت شوي بس اوعدكم من بكره راح اسوي عدل واللي تخربط يا ويلها باذبحها بنخليها تصوم يوم كامل ههههه واللي عندها اي شي تفيدنه به خلطات او اعشاب نسويها او نشتريها تخبرنه او اي شي يفيدنه اوك ناطرتكم بنات و خلونه نتواصل مع بعض نشجع بعض اوك

الله يقويكم و دايما يخليكم بصحه و رشاقه
أنا نظامي سعرات حراريه لانو عندي فقر دم و الرجيم القاسي ممنوع علي
مشكوره بنت ديرتي

العفو قهوه ساده والله يشفيج لا تنسين الرياضه حبيبتي عالاقل مشي نص ساعه و عالقوه ان شاء الله

اذا حابين توقيع انا حاضره
الله يوفقكم يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا صبايا والله الأن بحس أنو بتدينا نشتغل جد هيك بنتواصل أحسن
بنات شدو الهمة بدنا نفوز أوكي عن نفسي بدي وإن كان ممكن أكمل بريجيمي تراني تعودت عليه بس لو بدكم نكون على نفس الريجيم تآمرون حبيباتي قولو إلي بدكم إياه
يومي كان زي الفل أنا ا عندي مجال للخربطة أصلي حالفة على المصحف هيك بحس حالي واثقة من نفسي وأطبخ لزوجي وأولادي إلي يحبون إشي حلويات و إشي أطباق و أنا ولا بيهمني زي ما بكون محصنة بها القسم
اليوم كل أكلي كان خضار تغديت سلطة ملفوف من غير اضافات و تعشيت سبانخ مسلوقة لعبت نص ساعة أوربتراك وما مشيت اليوم للأسف الجو كان مطر و ما أقدر أخرج مع أولادي هيك بس أنا متعودة أمشي 45د يوميا وكمان ما باكل شي بعد الساعة 6
بتمنى إني ما طولت عليكم أنا لآن بروح أنام إلى الغد أن شاء الله

om neeila اذا انتي مرتاحه من رجيمج وتبين تواصلين عليه واصلي مو لازم تتبعين الرجيم الموجود اهم شي راحتكم و صحتكم و الله يعطيج الصحه والهمه

حبيبتي بنت ديرتي أنا وزنت يوم السبت وكان وزني 61 مو 64
علشان نكون عادلين
وبالنسبه للرجيم أنا ما أسوي رجيم معين بس أخفف أكل لأني أرضع
والحمدالله أسوي رياضه لكن مشي مع هالجو مستحيل
وبالتوفيق للجميع

هلا ليتننق اي والله تسوين خير لو سويتي لنه توقع وموجة حنين مبروك على وصولج 61 بس انه جفته مكتوب 64 فمن جذيه كتبته مسامحه

بنات عندي لكم خبر تعيس تعيس كلش كلش زاد وزني 700 غرام اااااااااه الظاهر انه مو ورقه جوكر الا باخسركم سامحوني بنات مادري يمكن من الرياضه الزايده من العضل جسمي لانه حده متشلخ وباجر بابتدي رجي قاسي ينزل 10 كيلو في 8 ايام وهو مضمون عشان اعوضكم انه قائد الفريق وموعدله القائد يخسر و الرجيم هو:
اليوم الاول و الثاني :الافطار نص تفاحه والغداء تفاحتين و العشاء تفاحه وحده
اليوم الثالث و الربع : الافطار نصف عليه زبادي و الغداء علبه ونصف زبادي و العشاء نص علبه
اليوم الخامس و السادس: الافطار نسكافيه و الغداء و العشاء خس مع ليمون
اليوم السابع و الثامن :الافطار نسكافيه والغداء 2 صدر دجاج و العشاء صدر واحد دجاج

بنات ادعولي و اعوضكم ان شاء الله خير و لا تزعلون مني اوك وعد من ابذل جهدي و راح ازيد من الرياضه لاني حدي مفتشله قائد الفريق و يدمر الفريق الاسبوع الياي باوزن لو مانزلت من وزني بامكانكم تبدلون القائد وسامحوني

كيفكم اليوم ؟ ان شاء الله ماشين تمام
الله يخليك بنت ديرتي مشكوره
جزاك الله خير لايتنق
مبروك النزول موجه

موجه و بنت نجد تغيرت أوزانهم للأحسن عقبال الكل

اليوم كنت مشغوله في العمل فالفطور كان كابتشينو و جالكسي

الغدا حايكون صدر دجاج مشوي مع سلطه و خضار