جرب بعضا من اساليب الافطار السريع لتعزيزالاداء.
وجبة معقولة من الحبوب الكاملة ،الحبوب ذات السكر المنخفض والحليب المقشود.
اللبن (الزبادي):قليل الدسم والمخلوط بالفواكه او الانواع الطبعية ،ولاتستخدم الانواع المخلوطة بالشوكلاتة او التي تحتوي على بكتريا خاصة للمساعدة على في عملية الهضم.
الفواكه الطازجة :اسلوب ممتاز لمن يريد تخفيف وزنه ولايحب تناول وجبة الافطار .اختر التوت او الفواكه الشبيه به بسب احتوائها على مضادات الاكسدة،او الموز لتعزيز طاقتك في الصباح.
الكوكتيل الطازج:اذا كنت لاتحب الفواكه الطازجة ،فتناول عصائر الفواكه بدلا منها وهي متوفرة في معظم الكافيتريت وتحصل عليها في ثوان .وستساعدك تلك الفواكه في توفير الطاقة الازمة لجسمك حتى موعد الغداء.
فطائر الزيت والزعتر اوالجبن ،وهي غنية بالطاقة وتتوفر في معظم المخابز وقت الافطار.ويجب على الذين يتبعون نظام الحمية اكل الزعتر وتفادي فطائر الجبن.
قطع الحبوب للافطار ،وهي مغذية وسهلة التناول للاشخاص الذين هم في عجلة من امرهم،ولكن تاكد من نسبة الدهون والسكر.........................................
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة