انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

أخطـــاء قـــاتلـــة..قـــد تفقـــدك رشـــاقتـــك إلـــــى الأبــــد

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ولي معكم ميعاد's صورة
    ولي معكم ميعاد غير متواجد زهرة لا تنسى "مجموعـة العطـاء في ركن الجمال"
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    ღ♥ღبين جده والمدينه♥ღ.
    الردود
    7,702
    الجنس
    امرأة

    coffee أخطـــاء قـــاتلـــة..قـــد تفقـــدك رشـــاقتـــك إلـــــى الأبــــد

    أخطـــاء قـــاتلـــة..قـــد تفقـــدك رشـــاقتـــك إلـــــى الأبــــد


    --------------------------------------------------------------------------------


    الريجيم وحده لا يكفي لتحقيق الرشاقة المنشودة،
    بل لابد من ممارسة بعض أنواع الرياضة،
    ولكن مع الحرص والوعي لتجنب الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تصيبك بالضرر
    والتي كثيراً ما يقع فيها الناس بغير قصد ،
    وقد حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء.
    من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي وهي:

    1 الإفراط في ممارسة الرياضة:

    يقول خبراء التغذية والنحافة..
    إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم،
    ولذلك ينصحون بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛
    للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد،
    وفى حالة ممارسة الرياضة في يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة
    ينصح بأن يكون الجهد في اليوم التالي خفيفاً.

    2 بدء اللعب دون إحماء:

    ويضيف أطباء العلاج الطبيعي،
    أنه من الضروري القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أي مجهود.
    وأبسط أشكال التسخين هو المشي في الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.
    3 رفع أثقال كبيرة:
    كذلك لا تخدعي نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة
    من الممكن أن يبني عضلاتك بشكل أسرع،
    والعكس أفضل بكثير. حيث تزيدين من عدد مرات رفع الأثقال الصغيرة،
    التي لا تزيد على الكيلوجرام، فتحققين نتائج أفضل.

    3 استعجال النتائج:

    إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم،
    فابدئي بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشي أو السباحة ولا تتعجلي النتائج.

    4 القيام بحركات خاطئة:

    وأشار الأطباء أيضاً إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة
    أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا
    وبذلك نلحق بها الضرر بدلاً من الفائدة.
    وإذا كانت المرأة تمارس الرياضة بمفردها،
    عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين،
    والبطء في القيام بالحركات.


    5عدم شرب مقدار كافٍ من الماء:

    ومن الواجب أن نعوض السوائل التي يفقدها الجسم، بسبب إفرازات العرق،
    وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته.
    ومن الضروري أيضا شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة،
    مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.

    6 تناول القليل من الطعام:

    الوهم الذي يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية
    والحرمان من كل أنواع الأطعمة،
    التي تمد الجسم بالطاقة،
    مما يؤدي إلى الإصابة بالهزال والضعف.
    والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه،
    لكن في حدود السعرات الحرارية المقررة،
    وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط
    منقوووووووووووول للافادة

    الحمدلله أكرمنتي..فلك الحمد والشكر ياكريم


  2. #2
    روبي**'s صورة
    روبي** غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    موضوع يستحق الفهم والتطبيق
    شكرا لك اختى على المعلومات المفيدة

  3. #3
    وردالجنان غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    16
    الجنس
    تسلمي اختي موضوع مفيدوجميل جدا انا استفدت منه جدا

  4. #4
    ولي معكم ميعاد's صورة
    ولي معكم ميعاد غير متواجد زهرة لا تنسى "مجموعـة العطـاء في ركن الجمال"
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    ღ♥ღبين جده والمدينه♥ღ.
    الردود
    7,702
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة روبي** عرض الرد
    موضوع يستحق الفهم والتطبيق
    شكرا لك اختى على المعلومات المفيدة
    شكرا لمرورك
    تعقيب كتبت بواسطة وردالجنان عرض الرد
    تسلمي اختي موضوع مفيدوجميل جدا انا استفدت منه جدا
    الله يسلمك

    الحمدلله أكرمنتي..فلك الحمد والشكر ياكريم


  5. #5
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة


    موضوع جميل تسلم ايدك
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  6. #6
    بيتي مملكتي's صورة
    بيتي مملكتي غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    المملكة المغربية بكل عز و افتخار
    الردود
    1,395
    الجنس
    أنثى
    شكرا لك اختى على المعلومات

مواضيع مشابهه

  1. حنيـــــــــــــن إلـــــى رب رحيــــــــــــــم
    بواسطة ام محمد الغزالي في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 1
    اخر موضوع: 18-03-2011, 03:51 AM
  2. قــبــلـــة قـــد تـــدخــلــكــ الــجــنـــة !!!؟؟
    بواسطة ضـ القمرياء في روضة السعداء
    الردود: 9
    اخر موضوع: 22-05-2010, 07:28 PM
  3. الردود: 12
    اخر موضوع: 03-04-2010, 05:58 PM
  4. **أصــــــدقـــاااااااااااء إلــى الأبــــد..**
    بواسطة غلاي الورد في ملتقى الإخــاء والترحيب
    الردود: 4
    اخر موضوع: 10-02-2008, 10:51 PM
  5. من أخطـــاء بعض المصلين ..
    بواسطة المشـRahafــاعر في روضة السعداء
    الردود: 12
    اخر موضوع: 05-09-2003, 05:14 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96