السلام عليكم ..كيف الحال ..اشكركم على دخولكم الموضوع بس انا ابغ اسأل كيف الطريقة او الحركات لشد اليدين بالذات لاني انا يديني مترهلة احسها مع اني اعتبر وزني غير زائد كثير ,,واشكركم على تعاونكم

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اختى فى هذه المواضيع تمارين مختلفه اختارى منها ما يناسبك

كل من تعرف رابط تمارين رياضيه تضيفه


نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي وحبيبتي الزوجه الرضيه ( على فكره حلو الاسم )
ياااااااااااارب اعرف اشرح
تصدقين قاعده مسمره قدام لوحة المفاتيح وشلون اعرف اشرح لك التمرين واااااااااااااااء
شوفي حبيبتي
انت كانك تسلمين على يدك الثانيه
وتضغطين بعضهم على بعض
وتخلين اليدين قدامك على طول يعني امام صدرك
والله انك تحسين ان العضله تنط مع عضلة الثديين
بصراحه انا زيك عندي الزنود بالمرررررررره مترهله
وشاده حيلي فيهم امس
واليوم احسهم تالمني شوي وهذه نتيجه طيبه
معناتها انو العضله تحركت
اتمنى اني عرفت اشرحلك ولو على الاقل وصلت الفكره عندك

جعل الله اوقاتك عامره بذكره