نعم المشي يوميا لمدة ساعة وتوقيف الاكل بعد الساعة 6 المغرب عصائر فقط وقيس وزنك بعد اسبوع
والابتعاد عن الدهون بالاكل مجربة يا اخوان والله الثوب وسع علي

الف لف مبروك حبيبتي والله نصائح قيمة شكرا على مرورك ويارب توصلي للوزن المطلوب مع السلامة

هلا اخوي mosthr
على البركة الوزن الناقص ..
ونصيحة ممتازه ..
تشكر عليها اخوي
وحياك الله

جزاك الله كل الخيراخوي
وعقبالنا يا رب

باسويها ان شاء الله
الله يرزقك ويوسع علينا ثيابنا من غير شر هههههههههههههه

صح كلامك أنا جربت أني أوقف الاكل بالليل والمشي ونقص وزني

بارك الله فيك وعقبالنا أخي