الالياف والوزن
ان للالياف الغذائية دورا اساسيا في المساعدة في تخفيف الوزن والمحافظة على الوزن السليم،
وتناوله يؤدي الى الشعور بالشبع،فعندما تبدئين بالسلطة الخضراء مثلا اوشوربة الخضار،سيساعدك
ذلك على عدم الاسراف في الطعام حيث ادى تناولك للخضروات قبل البدء في الوجبة اللرئيسية الى ملء المعدةبشكل مناسب وبالتالي يودي ذلك الى اتباع حمية غذائية معتدلة من السعرات الحرارية،والحافظة على الوزن المناسب.
ومن ناحية اخرى يودي تناول الألياف الغذائية الى تخفيف المشاكل الغذائية كعسر الهضم وغيرها
كالامساك والنتفاخ،حيث تتذمر كثير من النساء خاصةالائي يبتغين نظاما غذائيا لتخفيفالوزن بانهن
يعانين من المساك،والحل الوحيد في نظر خبراء التغذية هو تناول الألياف الغذئية من حبوب وخضار وفواكه غنية بالألياف ضمن الوجبات اليوميةحيث ان للألياف قدرة عالية على تلين المعدة وتنظيم حركة الأمعاء وعمل الجهازالهضمي فهي بالتالي تساعدك على الاستمتاع بمعدة منبسطةومبسطة مما يودي الىالتخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن.
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها
الروابط المفضلة