انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 14 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 137

مسابقة "القضاء على الكرش" للمحافظه على بطن صحي وجميل

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ليونه1's صورة
    ليونه1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    الرياض
    الردود
    1,168
    الجنس
    امرأة

    مسابقة "القضاء على الكرش" للمحافظه على بطن صحي وجميل

    مرحبا
    من حابه تبدا معنا المسابقه القضاء على الكرش والترهل مدةالمسابقه 5اسابيع الي حابه تسجل معنا قياسات الخصرفوق وتحت السره

  2. #2
    سـلامات's صورة
    سـلامات غير متواجد الأم الحكيمة "2" زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    Norway
    الردود
    5,908
    الجنس
    أنثى
    معاك ليونة أول واحدة
    أعتقد أنه من المفروض أننا نكتب الطريقة و التمرين اللي بنعملها صحيح ؟؟


    دقيقة بس أروح أقيس

  3. #3
    سـلامات's صورة
    سـلامات غير متواجد الأم الحكيمة "2" زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    Norway
    الردود
    5,908
    الجنس
    أنثى
    قياساتي كالتالي ، بس تذكروا إني وضعت قبل 3 شهور :
    فوق السرة : 85 سم
    تحت السرة : 89 سم

    أنا طولي 168 سم و وزني بعد الولادة 58 كبلو و الآن 56 كيلو ،، لكن وزني قبل الولادة 54 ...
    كانت الزيادة أثناء الحمل 12 كيلو بقي منها 4 بعد الولادة

    انتظرك ليونة علشان أنزل طرقي اللي أتبعها
    عدلت الطول


  4. #4
    diette's صورة
    diette غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    482
    الجنس
    اكيد في غلط في الطول 186 والوزن 56 لا يجوز ولو صحيح مشاء الله

  5. #5
    سـلامات's صورة
    سـلامات غير متواجد الأم الحكيمة "2" زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    Norway
    الردود
    5,908
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة diette عرض الرد
    اكيد في غلط في الطول 186 والوزن 56 لا يجوز ولو صحيح مشاء الله
    لا في غلط مطبعي طولي 168 سم

  6. #6
    ليونه1's صورة
    ليونه1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    الرياض
    الردود
    1,168
    الجنس
    امرأة
    ماشاءالله سلومه وزنك زين
    انا طولي
    168
    الخصر85
    فوق السر99
    تحت السر105
    وزني74
    سلملم وش الطرق؟
    ويابنوتات البرنامج عباره عن تمارين لعضلات البطن والي تحب تسوي رجيم اوتخفيف بكيفها وراح انزل التمارين والي تحب تعمل تمارين او تشرب اعشاب او تمشي براحتها
    تختار الي تبي والحين بنزل التمارين
    آخر مرة عدل بواسطة ليونه1 : 01-06-2007 في 02:22 PM

  7. #7
    TAMO's صورة
    TAMO غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    3
    الجنس
    YABANAT BHAYIKOM ANA 3ODWA JADIDA HADI MOCHKILA JID SA3BA BAS CHO LHAL WILI 3ANDHA TOROK JARABTHA WNAJHAT MA3AHA TGOLNA 3ALIHA WALLAH YJAZIHA

  8. #8
    ليونه1's صورة
    ليونه1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    الرياض
    الردود
    1,168
    الجنس
    امرأة
    اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

    حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

    وهذه التمارين ..من فوائدها:


    1. حرق السعرات الحراريه

    2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

    3. تنشيط القلب

    4. شد عضلات الجسم

    5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

    6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

    7. التخلص من الارق الليلى

    8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

    9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

    10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


    نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

    يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

    وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

    وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

    للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

    وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


    سمعتكم قلتوا ...اوكى....


    يالله بسمه تعالى نبدأ..

    للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

    مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

    بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

    خذى..

    زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ






    +

    2 كوب ماء ورد


    +

    كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%







    ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

    لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

    فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

    الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين

    يعنى مليون طير بحجر


    الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

    خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش



    القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه


































  9. #9
    TAMO's صورة
    TAMO غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    3
    الجنس
    ANA WAZNI 89KG W TOLI 161 M9ASI 3ALA SORA 103 CM W TAHTI SORA 108 CM

  10. #10
    مر السنين's صورة
    مر السنين غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    في الدنيا الفانيه
    الردود
    479
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اشلونكم يا الغاليات
    حبيباتي انا معاكم بصراحه مليت من هالكرشه مسويتلي ثقل رهيب وبعد مو مفتكه من الدسك
    الم مو طبيعي
    بالنسبه لطولي 158
    ووزني 85
    الخصر 36
    فوق السره 44 تحت السره46
    ارجوكم ابي حل للكرشه
    ملاحظه حبيبتي ليونه اذا كانت عندج تمارين للدسك اكون شاكره لج
    ولكم كل الود

مواضيع مشابهه

  1. كريم اساس مضمون و رهببببببببببببب (بشره منووووره بشكل)""""""""""""""
    بواسطة **نجمة أمـــل** في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 46
    اخر موضوع: 05-10-2013, 09:29 AM
  2. """{{{تلبيسة مصحف{{{ مسابقة غزل البنات""""
    بواسطة miassa في ركن الكروشيه والتريكو
    الردود: 25
    اخر موضوع: 28-05-2010, 12:02 AM
  3. ╝◄ ":":":":":"برنامج يرى صورتك بعد 40 عاما":":":":":":"اسرعوا►╚
    بواسطة sangzodia في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 1221
    اخر موضوع: 25-03-2008, 01:15 PM
  4. اللي تعاني من الكرش تجي عند سارة المسرورة""""""""
    بواسطة ساره المسروره في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 14-07-2005, 05:59 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96