بنات ياليت تحطون لي رجيم للحامل

أعتقد حبيبتي هايدي ان الحامل لازم تتغذى كويس مو تعمل ريجيم
بس اذا بدك في قسم ركن التغذية والصحة والريجيم فيه معلومات عن ريجيم الحامل

والله مااعرف شنو بالضبط تاكل الحامل لان انا لمه اكون احامل اول ثلاث شهور مااكل واضعف
وبعدين ماشاء الله تنفتح الشهيه على الاخر ربي يرزقج السلامه =)

أختي لا أنصحك بعمل ريجيم بهذه الفترة لأنني سمعت من أكثر من طبيب أن الحامل لا ينبغي ات تعمل ريجيم في فترة الخمل لأن الجنين يحتاج للعديد من العناصر الغذائية و التي ممكن ان تنقص في جسمك مع الريجيم و بالتالي ذلك يضر الجنين لكن أنصحك الا تكثري من السكريات و الشوكولا بشكل عام اما الأطعمة المغذية كالألبان و الحليب و البيض و اللحوم و الفواكه و الخضراوات الطازجة فلا تقللي منها لأنه ضرورية لنمو جنينك بشكل جيد

تناولي غذاء صحي متكامل ..

يعني اللحم والدجاج يكون مشوي او مسلوق .. ابتعدي عن المقالي والدهون .. مشتقات الحليب والاجبان تكون قليلة أو منزوعة الدسم .. الخبز يكون بر .. لا تاكلين كل يوم رز أومكرونة استبدليها بالخضار .. قللي من الملح .. اشربي موية كثير بس لا تكثرين عصيرات لان كلها كالوري احسن تاكلين الفاكهة أكل لانها تشبع واقل سعرات حرارية .. ابتعدي عن التشبسات والشوكولا لان مافيها فايده وتسمن ..

حبيبتى الحامل لابد ان يزيد وزنها قليلا وزن الطفل والمشيمه والسائل الامينوسى
وهذا كله يجب الا يزيد عن من 9 الى 11 كيلو طوال التسع شهور
وبالطبع الحامل تحتاج الى التغذيه الجيده لانها تكون مخلوق اى نعم
ولكن فى كثير من الاحيان انماط الاكل الغير صحيه تؤدى الى زياده الوزن المفرطه اثناء الحمل وهذا خطر على الاثنين الحامل والجنين

وهذا الموضوع فيه بعض الافكار لريجيم المرضع ولا يختلف كثيرا عن ريجيم الحامل
الفرق انه فى حال المرضع السعرات تزيد 500 سعر عن الاحتياجات اما الحامل فتزيد 300 سعر
اقرأيه واى سؤال تحت امرك

حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا