انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 39

تقليل الشهية بطريقة صحية

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    لمسة دفى's صورة
    لمسة دفى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    حيثُ انــــا
    الردود
    1,346
    الجنس
    أنثى

    byebye تقليل الشهية بطريقة صحية

    بسم الله الرحمن الرحيم

    ::هذه بعض النصائح لتقليل شهيتك للأكل::

    ( ان شاء الله تكون معلومات جديدة وغير متكررة)

    1- شرب كميات كبيرة من الماء:

    ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع لذا يفضل شرب المياه الطبيعية او المفلترة(المصفاة).

    2- المضغ الجيد:

    ان جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى احساسه بالشبع او الجوع لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة اطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة اكبر.

    3- الرياضة مع الجهد:

    يعتقد كثيراً من الناس ان الرياضة والجهد يشعران الانسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الاميركية ان الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
    عند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على اغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون ولكن حذار من الاستغناء عن اي وجبة اساسية والا ستضطر الى اكل وجبات خفيفة دسمة وبذلك تعود الىيك السعرات الحرارية التي فقدتها اثناء الرياضة.

    4- المزج والتكافؤ:

    تقول خبيرة التغذية جين كلارك ان التنوع في الاكل لعدة اصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية بالاضافة الى انها تنصح كل شخص بتذوق اصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة وتعويد انفسنا على تنوع النكهات في غذائنا ويمكن ايضاً ادخال بعض المطيبات والبهارات.

    5- الغاء الوجبات الخفيفة:

    العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الافضل بدءاً بالافطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر الى الغذاء الغني بالخضار والفواكه ووجبة العشاء متكاملة باللحوم المشوية والخضار لذا فإن الانتظام في الاكل يوقف الشعور بالجوع لديك طريقة اوتوماتيكية اما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام وقد تحتاج الى وجبة خفيفة مثل تفاحة او قطعة بسكويت دايت او حليب خالي الدسم او الروب قليل الدسم فلا بأس في ذلك ليصمت الجوع قليلاً ولكن على ان لا يتعود الجسم عليها.

  2. #2
    ام عزوز1 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    17
    الجنس
    رجل
    الله يعطيك الف عافيه على هذا الموضوع بس مين الي يطبق

  3. #3
    روبي**'s صورة
    روبي** غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    بارك الله بك

  4. #4
    فيونكه 07 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    فـي بيتي (جدة)
    الردود
    128
    الجنس
    مشكورة عزيزتي على الموضوع المفيد

  5. #5
    nmermaid71's صورة
    nmermaid71 غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الردود
    721
    الجنس
    أنثى
    معلومات مفيدة ومهمة
    شكرا لك

  6. #6
    برجيت's صورة
    برجيت غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    من دار ابــــو متـــعب
    الردود
    236
    الجنس
    أنثى
    كلك ذوق ومعلومات مفيدة بس وين اللي يطبق
    عسااااااااك على القوة دووووم

  7. #7
    امل الحياة's صورة
    امل الحياة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الموقع
    Canada
    الردود
    1,875
    الجنس
    امرأة
    معلومات يجده ومهمه للي بيعملو دايت بس ان شاء الله نطبقها
    شكرا لك....

  8. #8
    موجـ حنين ـة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الردود
    242
    الجنس
    أنثى
    مشكلتنا الكبيره الأكل بين الوجبات
    والعشا ثلاث مرات
    مع العيال ومع بو العيال وقبل النوم
    والدهون تتراكم

    معلومات جميله شكرا لك

  9. #9
    لمسة دفى's صورة
    لمسة دفى غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    حيثُ انــــا
    الردود
    1,346
    الجنس
    أنثى
    شكرا لردودكم..........اللي يبي يعمل رجيم ويبي صحة جيدة رح يطبق معقول تعملوا رجيم وماتعملوا تقليل للشهية.......... الله يعطيكم العافية

  10. #10
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيكى
    موضوع جميل
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



مواضيع مشابهه

  1. [صيد الشبكة] طرق تقليل الشهية المتزايدة
    بواسطة وفاء4 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 05-02-2011, 11:21 PM
  2. حرق الدهون فى الجسم بطريقة صحية
    بواسطة newhome في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 06-08-2008, 12:21 AM
  3. اقمعي الجوع بطريقة صحية
    بواسطة ♥أم عبد الله♥ في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 24-03-2008, 06:05 PM
  4. لوني شعرك ... بطريقة صحية
    بواسطة قرنفليه في العناية بالشعر وتصفيفة - تسريحات, عروس, قصات, صبغة
    الردود: 14
    اخر موضوع: 11-12-2006, 11:02 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96