إذا أردت أن تتغلبي على الارهاق وتتزودي طاقة قصوى وتتخطي أوجاع ماقبل العادة الشهرية
وتنامي جيدا فما عليك سوى إدخال بعض التعديلات على نظامك الغذائي .
مشكلة التعب
إن الارهاق الجسدي والعاطفي يمكن أن يؤدي إلى ضعف في جهاز المناعة وإلى قابلية مفرطة على الطعام ورؤية مشوشة وبدل تناول الكافيين والسكريات عليك اللجوء إلى مغذيات تضمن الصحة الجيدة وتحافظ على مستويات ثابتة للسكر .
لتنظيف الجهاز الهضمي : الكرفس


في حالات النفخة والامساك يعتبر الكرفس منشطا ومدرا طبيعيا للبول يعالج الانتفاخ ويزيل السموم.
للتنشيط :العسل

يمكن أن يؤدي التعب للانهيار العصبي وللحؤول دون هذا الامر ينصح بتنول العسل الذي يحسن المزاج وهو احد اشكال السكر الذي يتحول الى طاقة .
للحيوية : الجزر

إن قلة الحركة يمكن أن تؤدي إلى الامساك ولمعالجة هذه الحالة يستحسن تناول الجزر باعتباره مصدرا جيدا للألياف يريح ويمنح الطاقة طوال النهار .
للحفاظ على صحة جيدة : الملفوف

يساعد الملفوف جهاز المناعة لانه يحتوي على المانييزيوم والفيتامينات ويحرر الجسم من السموم ويحفزه على أداء وظائفه بفاعالية أكثر ويحارب الشيخوخة .
مشكلة الأرق
إن الحركة الجسدية الزائدة والتفكير الدائم يسببان الارق اذا عليك خفض مستويات الطاقة في جسمك قبل أن تأوي إلى الفراش عبر تجنب بعض المواد الغذائية . لاتحلدي إلى النوم بمعدة ملأى وابتعدي عن المواد المنبهة مثل المخللات والطماطم والشوكولا .
للتغلب على الإرهاق : الموز

هدئي أعصابك بتناول موزة لأنها تحتوي على كمية مهمة من فيتامين B الضروري للجهاز العصبي .
للتهدئة : الخس

إن التقلبات السريعة في معدلات السكر يمكن أن تؤثر سلبا على الراحة وهنا يساعد الخس على تعديل السكر ويجعل دورة النوم طبيعية .
لإزالة التشنج العضلي في الساقين : الجبنة السويسرية

الجبنة السويسرية تساعد على تجنب التشنجات العضلية وتحفز على الهرمونات المسهلة للنوم .
للشرب : الحليب

إشربي كوبا ساخنا من الحليب قبل ساعة ونصف من النوم للتخلص من هذه المشكلة .
مشكلة الإرهاق
إن الارهاق يؤدي الى انتاج الادرينالين الذييسبب القلق الكبير وخفقان القلب السريع إليك المواد الغذائية التي يمكنها تهدئة الأعصاب وإبعاد الامراض.
لقطع القابلية على السكر : التفاح

يمكن أن يؤدي الارهاق إلى شهية مفتوحة على تناول السكريات في هذه الحاله تناولي التفاح الذي يثبت مستويات السكر ويحافظ على مستوى جيد للطاقة .
للتزود بالحديد : اللحم الأحمر والسبانخ

اذا كنت تفتقرين إلى الحديد في جسمك فتشعرين بأنك متعبة معظم الوقت وقد تصبحين قلة جدا دون ان تعرفي السبب هنا يمكن الاستفادة من اللحم الاحمر والسبانخ .
مشكلة أوجاع ماقبل العادة الشهرية
لتهدئة الهيجان : اللوز

يساعد اللوز على تحسين مستويات السيروتونين حضري كوب حليب باللوز بواسطة الخلاط وامزجي اللوز بالماء ثم تذوقي وللتحلية أضيفي البلح المجفف .
لتلافي الشعور بالإنتفاخ : البطيخ

عالجي احتباس الماء والامساك بالبطيخ تناوليه قبل الوجبات الاساسية .

الله يجزيك الف خير موضوع جدا رائع تسلمي

بارك الله فيكي

تسلمو على المرور
فرحتني ردودكم

تسلمي عزيزتي على هذا الموضوع..

فعلا معلومات جدااا مفيدة..