السلام عليكم يابنوتات مين تساعدني انحف على الاقل قبل الاجازه تمان كيلو لاني وزني الان 68 كيلو ونكون مشرفات على بعض وتكون ام مريم وزياد قدوتنا الله يسعدها اللي تشاركني وتفيدني وبسال عن حاجه مين تعرف الفتوش هل هو صحي لان فيه خبز محمص بقليل من الزيت واللي تشاركيني مو لازم نحد بعض على حاجه معينه يعني الاشياء اللي ينصحون بيها في التغذيه الصحيه او النظام الصحي متل البيض المسلوق والخضروات والفاكهه والدجاج والتونه والسمك وتنوع في السلطات احيانا سلطه خضراء احيانا سلطه الخيار بالزبادي او سلطه الفتوش واللحم الحمراء ونسوي الشوربه اللي تسد النفس اللي مكوناتها : بصل وليمون وملح وماجي وماء وبقدونس وتغلى مع بعض وتشرب ومشي تلات ساعات في الاسبوع وامانه اللي تشرف او تحب تدخل معي لو ماحبت الريجيم ارجوها تسال عني وتكون معاي على طول يلا بقي عن الاجازه تلات اشابيع وجزيتن خير الى اللقاء

هلااااااااا والله....كيفك ..شخبارك والنفسية؟؟
ماشاء الله شكل الارادة عال العال...اوكي بكون معك مع اني مشاركة في مسابقة روبي
بس يلا احاول اكون معك على طول
بالنسبة لي بتبع نظام تخفيف عاااادي
ووزني الحين 64 وخلال 3 اسابيع ابغى انحف4-5 كيلو
بس الله يعين انا وصديقاتي ايام الامتحانات يسوون عزايم واكلات وشوكولاتات يوميا تخيلي؟؟
الله يعيني عالعذااااب ..بدخل كل يوووم عندك اصييييييييييح خخخخخخخ
يلا الله يسهلل والى الامااام سررر

بصراااحة ابغى يكون وزني 47 بس حبة حية ان شاء الله
وعلى فكرة انا 15 سنة >>>شكلك تقولين يووووه علقت مع بزرة
خخخخ احمدي ربك رديت عليك هههههه امزح معك

اختي انا معاكي بس ايمتا بدك تبداي؟

وانا معاكم انشاء الله وزني 68 وطولي 163 بدي اخسر من 3الى 5 كيلو

السلام عليكم اهلا بكن بالنسبه للاختي ضاليا بالعكس انا يعجبني اللي يحافظ على جسمه بالنسبه للاخت سومري ان شاء الله اليوم السبت والوزن يوم الجمعه بالنسبه للاخت شام 2006 وزننا قد بعض الهمه يابنوتات الاجازه بجسم رشيق اهم حاجه ويلا ابدوا بكتابه اليوميات انا احاول ادخل ليل حتى اجيب لكم يومياتي بالكامل

انا والحمد لله بدأ بالرجيم والداعم لي زوجي يعني انا زوجي رح نعمل الرجيم سوا دعولنا الله يوفقنا

كيفكم ياصبايا ماشاء الله اختي شام احمدي ربك بالنسبه ليومياتي انا اكلت الصباح امس فواكه والغداء كان طماطم مع دجاج والعشاء كان سلطه فواكه والافطار كمان فواكه وبعد العصر اليوم احاول ادخل يلا اليوميات

السلام صبيايا بنسبة لليوميات امس فطونا كان بيضة مسلوقة وربع رغيف اسمر وغدا كان شوربة خضار وسلطة و العشا ء كان كوب لبن بالخيار واكلنا حبة فواكه بين الغداء والعشاء وطبعا كترنا من شرب الماء وانتم يا بنات شو الاخبار

هلااااااا....اشوفكم ماشين>>>>عكسي
انا ان شاء الله ببدأ بكرة...بالنسبة لليوميات بكتبها مرة وحدة خلال الاسبوع عشان النت
عندي مش ولا بد
طيب متى بتقيسون اوزانكم؟؟
وعلى فكرة طولي>>>>>>>150
حبيت اصحح ....^_^