انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 26

بعض النصائـــــــــح لمن لا ينقص وزنه مع أتباع النظام الغذائــــى

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    dr.ruba غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    35
    الجنس

    بعض النصائـــــــــح لمن لا ينقص وزنه مع أتباع النظام الغذائــــى


    عناصر نجــــــــاح اى دايت
    نظام غذائـــــــــــــى صحى + رياضه المشــــــى 30 دقيقـــــــه + شرب المــــاء

    1 - أتباع نظام عذائى متوازن يحتوى على بروتين - كربوهيدرات - سكريات - ألياف و فيتامينات طبيعيه

    2 - شرب المــــــــاء بكثره من 10 اكواب الى 15 كوب ماء حتى يكسر الأسيتون المتكون الذى يعمل على ابطاء عمليه حرق الدهون و بالبلدى بنقول انه بيوقف المكن بتاع الجسم

    لذلك تناولى الماء على قد ماتقدرى و انه يضيف الاحساس بالشبع

    كوبين ماء قبل تناول اى وجبه

    لا مــــــــــاء لا لعمليه حرق الدهون

    3 - ممارسه رياضه المشى من نص ساعه الى ساعه مهم و ضرورى و يزيد من نقصان الوزن بصوره رائعــــه

    4- الأهتمام بوجبه الأفطار و عدم أهمالها حيث عدم تناولها تأتى بزياده فى الوزن

    5- تثبيت المواعيد المحدده للأكل مع مراعاه فرق 6 ساعات بين كل وجبه و الأخرى

    يعنى اذا كان الفطار الساعه 9 صباحا

    الغذاء يكون 3 العصر

    العشاء 9 بليل

    و أقصى ميعاد للعشاء هو 10 مساء


    6 - النوم بعد العشاء بساعتين

    7 - المشى بعد وجبه الغذاء لمده نص ساعه

    8 - طرق الطهى


    الخضروات :-

    اى نوع من انواع الخضروات مسموح ماعدا البسله لما تحتويه من سعرات حراريه عاليه

    اذا كان مسلوق ,,,

    أذن يسلق الخضار مع أضافه قليل من الملح

    اذا كان نى * نى

    يضاف عصير طماطم و بصل الى الخضار مع شوربه اللحم منزوعه الدسم مع أضافه الملح و يطهى بدون أضافه أى زيت أو سمن


    الأرز المسلوق :-

    ينقع الارز لمده تترواح من 4 الى 6 ساعات

    ثم يسلق بأضافه الارز الى الماء المغلى مع قليل من الملح


    اللحـــــوم :-

    مشويه أو مسلوقه

    و بالنسبه للدجاج ينزع الجلد و تناولى صدر الدجاجه و ليس الفخده او الورك و ذلك لان الورك يحتوى على سعرات عاليه عن الصدر

    اللحوم : اللحم البقرى أو الجاموسى حيث انهم الاخف على المعده

    و لا للحم الضانــــــى

    الأسمــــــاك

    مشويــــه أو مسلــــوقه


    9 - اللبن : لا تكثرى عن نصف الكوب من اللبن

    10 - لا تكثرى عن 5 ملاعق من السكر الدايت يوميا

    11 - الابتعاد عن منتجات العصائر فى السوبرماركت و التى تحمل دايت او بدون سكر ,, اصنعى عصيرك فى المنزل و الافضل تناول العصير فاكهه لما تحتويه من ألياف

    12 - أمضغى الطعام ببطء حتى تحسى بالشبع

    13 - مكونات السلطه الخضراء

    1 طماطم + خيـار + خس + نص ليمونه

    لا للبصل ,, لا للجزر ,, لا للفلفل الاخضر و الاحمر

    14 - البيض ممكن مسلوق و ممكن تقليه فى تيفال بدون زين او سمن


    دا اللى انا فاكراه دلوقتى و اذا افتكرت اى نقطه تانيه هقولكم عليها

    بس صدقونى يا جماعه اذا اى حد أتبع التعليمات دى هتجيب نتايج هايله معاه










  2. #2
    diette's صورة
    diette غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    482
    الجنس
    مشكورة اختي علي المجهود الرائع كلامك صح 100*100
    االبيض المقلي يقلي البيض في طاسة فيها ماعقتين مياه يطلع ذي العادي
    بس بالنسبة للدجاج الفرق بين السعرات الحرارية بين الصدر و الفخد مش كثير علشان فيه ناس مش بتحب الصدر
    بالنسبة للمنتجات الدايت لو قرائته السعرات الحرارية عالية انا كنت باجبها والله طخنت بس انا كنت مذوداها بصراحة بس الفرق مش كثير بينها و بين العادية
    الدكتورة مرة كان مش بينزل الوزن فالت لازم تدخلو سكريات علشان الحرق بس 2 مربع فقط من الشوكولا في اليوم بدال الفاكهة
    بس في السلاطة البصل و البقدونس و الكرفس بيحرقوا الدهون
    آخر مرة عدل بواسطة diette : 23-05-2007 في 08:58 AM

  3. #3
    lubnam's صورة
    lubnam غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    الدنيا الغريبه
    الردود
    1,119
    الجنس
    أنثى
    شكرا على النصايح الحلوة

  4. #4
    اماني القمر غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الردود
    141
    الجنس
    عنجد ننصائح حلوه
    يعطيكوا العافيه على المجهود المبذول

  5. #5
    روبي**'s صورة
    روبي** غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    أسيرة لقلب حنون ...... وأم لخمسة عيون
    الردود
    1,778
    الجنس
    أنثى
    13 - مكونات السلطه الخضراء

    1 طماطم + خيـار + خس + نص ليمونه

    لا للبصل ,, لا للجزر ,, لا للفلفل الاخضر و الاحمر
    شكرا لك دكتورة ربى
    ولكن استوقفتني هذه العبارة السابقة , لماذا لا للبصل والجزر والفلفل ؟ علما أننا نركز عليهم دائما في الدايت سواء مع السلطة أو نيئة

    وهل البسلة الخضراء وليس الجافة تعتبر عالية السعرات الحرارية ؟
    وجزاك الله خيرا .


  6. #6
    فيونكه 07 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    فـي بيتي (جدة)
    الردود
    128
    الجنس
    تسلمي dr ruba على هذه المعلومات القيمة...

    جزاكي الله الف خير

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    espagne
    الردود
    314
    الجنس
    أنثى
    شكرا لك معلومات ونصائح قيمة

    تسلمي يا دكتورة عسل

  8. #8
    nona_nono's صورة
    nona_nono غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الموقع
    القاهرة , مصر
    الردود
    197
    الجنس
    امرأة
    مشكورة دكنور
    نصايح كتييييييييييييييير مهمة

  9. #9
    dr.ruba غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    35
    الجنس
    البصل النىء لا لانه يحتوى على سكريات هائله و لكن البصل المشوى لا مشكله منه

    الجزر يتحول الى سكريات فى الجسم ايضا سواء نىء او مطبوخا

    و جربى و شوفى الفرق

  10. #10
    dr.ruba غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    35
    الجنس
    تعقيب كتبت بواسطة روبي** عرض الرد
    شكرا لك دكتورة ربى
    ولكن استوقفتني هذه العبارة السابقة , لماذا لا للبصل والجزر والفلفل ؟ علما أننا نركز عليهم دائما في الدايت سواء مع السلطة أو نيئة

    وهل البسلة الخضراء وليس الجافة تعتبر عالية السعرات الحرارية ؟
    وجزاك الله خيرا .

    البسله الخضراء أقل من الجافه فى السعرات الحراريه

    الخضراء 77

    الجافه 292 لل 100 جرام

    و لكى ان تقارنى بين الخضروات جميعا فى جدول السعرات

    فأنا لى موضوع فيه جميع السعرات الحراريه
    آخر مرة عدل بواسطة dr.ruba : 24-05-2007 في 02:01 AM

مواضيع مشابهه

  1. لكل اللي يبي ينقص وزنه يدخل .....
    بواسطة fatena في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 56
    اخر موضوع: 18-12-2013, 03:12 PM
  2. يلي بحب ينقص وزنه
    بواسطة زقزقة عصفور في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 11-06-2009, 10:25 PM
  3. أتباع الفرق كلها ... هاكم رحلة حُرِّ .. بحثاً عن الحق !!
    بواسطة ابومحمود السلفي في الملتقى الحواري
    الردود: 4
    اخر موضوع: 04-06-2009, 04:00 PM
  4. من كان وزنه اكثر من 150 كجم
    بواسطة حاله ميئوس منها في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 204
    اخر موضوع: 19-05-2008, 04:21 PM
  5. اللي وزنه فوق 100
    بواسطة خلوووود في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 19
    اخر موضوع: 15-07-2002, 08:21 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96