نظام غذائى صحى من دكتورة تغذية

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • فى رحاب الجنة
    عضو نشيط
    • Mar 2007
    • 108

    نظام غذائى صحى من دكتورة تغذية

    الافطار
    كوب نسكافية او شاى بلبن (نصف كوب لبن نصف دسم) + 1 بيضة مسلوقة

    بعد الافطار ب 3 ساعات
    1 ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال أو 4 خوخ أو نصف كنتلب)

    الغذاء
    سلطة خضراء + 1 علبة تونة مصفاة من الذيت او ربع فرخة ( يستحسن الصدر) او قطعة لحمة حمراء خالية من الدهن 100 جرام أو 3 سمكات مشوية + خضار مسلوق او مطهى نى فى نى(بدون زيت او سمنة او ذبدة) يمكن اضاقة عصير طمام+ بصل او ثوم -بقدونس - شبت- كسبرة خضراء_ اى نوع توابل يستحسن القرفة والجنزبيل


    بعد الغداء ب 3 ساعات
    كوب شاى او نسكافية ب نصف كوب لبن خالى الدسم

    العشاء
    2 ثمرة فاكهة مما سبق ذكرة

    الملاحظات
    كثرة شرب المياة
    3 ساعات على الاقل بين كل وجبة والاخرة
    المشى 45 دقيقة
    الاهتمام بطبق السلطة فى وجبة الغداء لا يمكن ألغائة (أساسى فى الغداء)

    أسأل الله عز وجل ان يرزق كل المسلمين العافية وان يشفيهم من كل مرض
    اللهم امين
  • فيونكه 07
    عضو نشيط
    • May 2007
    • 128

    #2
    تسلميييييييييي عزيزتي على هذا الموضوع المفيد

    تعليق

    • ل المثابرة
      مجموعة العطاء في ركن التغذية والصحة
      • Feb 2007
      • 1443

      #3
      الله يجزاك الجنه
      بس انا احب النشويات وهذا مافيه

      تعليق

      • joy7
        عضو نشيط
        • Apr 2007
        • 259

        #4
        حلو قوي بس مقلتيش يتعمل قد ايه و كام ينزل من الوزن

        تعليق

        • فرح الزهور
          النجم الفضي
          • Apr 2004
          • 3401

          #5
          جميل اوى

          حد جربه؟

          كم ينزل فى الشهر مثلا؟

          تعليق

          • noor alhouda
            كبار الشخصيات
            • Nov 2006
            • 4808

            #6
            شكرا
            بس بينزل كام في الاسبوع
            وبيحتوي كا سعره حرارية
            والترتيب مهم والا لا
            وهل ممكن الغاء وجبة مثلا



























            اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
            إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

            تعليق

            • فى رحاب الجنة
              عضو نشيط
              • Mar 2007
              • 108

              #7
              حبيباتى الغاليات
              هذا النظام صحى جدا وغير متعب والنتيجة مضمونة
              ولكن هو بينزل على الاقل 10 كيلو فى الشهر
              كل واحدة طبعا حسب جسمها ومقدار الحرق فية لان مستوى حرق الدهون نسبى من انسان لاخر
              واذا كنتى بتحبى النشويات
              ممكن تشيلى ربع الفرخة او قطعة اللحم من الغداء وتضعى رغيف سن او 1 بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة او 100 جرام ارز مسلوف او مكرونة مسلوقة
              اتمنى لكن التوفيق والرشاقة الدائمة

              تعليق

              يعمل...