رجيم ندى اكلي الي تبين وتنحفيييييين
السلاااااااااام عليكم
جبتلكم رجيمي كنت مسوووووويه من سنه
ونحفت بشهرين 10 كيلوووو بدون رياضه
وآكل الي بي
((على فكره الكوب هو** كوب الجبنه السايله لصغير**
======================
الفطـــــــور:
1-بيضتين مسلوقتين مع شريحه جينه قليل دسم مع شريحه توست بر مع عصير انناس سيزر
او
2-كوب كون فليكس مع شويه حليب منزوع الدسم
او
3-شريحيتن توست بر مع ملعقه لبنه مع عصير او كوفي
======================
الغدا:
1-صدر دجاج مشوي مع شويه بهارات مع خبزمع بيبسي دايت
=او=
2-خضار مسلوقه اي خضار مع خبز بر مع بيسي
=او=
كوب صغير مكونه مسلوقه مع تونه مصفيه وشويه طماطم وملح وبيبسي
=======================
العشاء:
1-هادوق((نقانق))مسلوقه مع شويه كاتشب وخبز بر
=او=
2-ستيك مشوي +سلطه =طماطم وخس وملفوف وخيار
=او=
خضار مسلوقه مع دجاج
=او=
ساندوتش جبن
=======================
هااااذاا الرجيم
انا بنسبه لي كااااان منوع
وماتعبت منه
===================
وكمان كنت معطيه نفسي
كل جمعه
قطعهجالكسي صغيره
عشم ما احرم نفسييي
========================
المشكله
اني ماعاد ينعلي اي رجيم لاهاذا ولاغير
وانشالله افدتكم
باااااي
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة