انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 13

ريح معدتك بخمس نصائح .... لمن يعانون من مشاكل المعدة

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    45
    الجنس
    أنثى

    ريح معدتك بخمس نصائح .... لمن يعانون من مشاكل المعدة

    قل وداعا لإجهاد المعدة مع هذه النصائح

    أصبحت مشاكل المعدة أحدى أكثر شكوى صحة شيوعا في وقتنا الحالي، خصوصا بين النساء. ورغم ابتلاع أقراص تخفيف الحموضة المعوية، وعسر الهضم، والغازات والجزر الحامضي إلا أن المشكلة تعود دائما. ولكن ليست كل الحالات بهذه السوء، فهناك حلول طبيعية مفيدة ومريحة. سوراي ستيوارت، دكتوراه، ومؤلفة كتاب "التغذية لجسمك وعقلك وروحك".



    تقول الدّكتورة ستيوارت، "بعض الأطعمة، عندما تختلط سوية، تخلق مشاكل هضمية يمكن أن تؤدّي إلى مشاكل صحية، لكن إذا عرفت كيف تدمج أطعمتك، فسوف تتمكن من التخلص من القرحة، وعسر الهضم، والحموضة المعوية، والغثيان و بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض الأخرى."



    هذا وقد وضعت الدّكتور ستيوارت خمسة قواعد لتناول الطعام التي ستجعلك تشعر بالتحسن فورا.



    1. لا للحم مع البطاطا:
    تجنّب خلط البروتين الحيواني مع الحبوب أو النشا. يستعمل الجسم إنزيمات مختلفة لتحطيم البروتين وكذلك يستعملها للحبوب والنشا، لذا عندما تخلط البروتين مع النشويات تشعر بالضيق. بدلا من لحم البقر مع البطاطا الحلوة، حاول تناول اللحم مع الخضار، واستغني عن النشويات.
    تقول آيلين سيلفا، دكتوراه، ومؤلفة مشاركة في كتاب " A Healthier You " إن جعل العملية الهضمية في جسمك أكثر بساطة أمر فعّال جدا، أكثر الناس الذين يعانون من مشكلة الوزن عندهم مشكلة في حركة الأمعاء. بينما تبسيط طريقة تناول الطعام يساعد في حل هذه المشكلة.

    2. تناول الفاكهة لوحدها:
    الفاكهة غذاء سريع الهضم، تقول ستيوارت بعض المرضى الذين يعانون من الحساسيات اتجاه بعض أنواع الفاكهة لا يدركون أن السبب قد يكون في موعد تناول الفاكهة. فعندما أسألهم متى يتناولون الفاكهة، عادة ما تكون تفاحة أو موزة، يجيبون بأنهم يتناولونها بعد وجبة طعام، الأمر الذي يعني بأنّها تختلط مع كل الأطعمة الأخرى في المعدة وبالتالي يصبح هضمها بطيئا مما يسبب الضيق. توصي ستيوارت بأكل الفاكهة على الأقل قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام أو كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام.
    من جهة أخرى، تعتقد مدربة الصحة جينيفر توما، مبتكرة الحمية التفاعلية، بأن تناول الفاكهة المحلية قد يساعد أيضا. فأجسامنا اعتادت على هضم الغذاء المحلي المتوفر حولنا، لذا لا نجد مشاكل هضمية عند تناوله مقارنة مع الفاكهة المستوردة. وتؤكد توما على أن الفاكهة بين الوجبات ممتازة للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

    3. لا تغرق غذائك:
    إن تناول قدح من الماء قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام يعتبر مشكلة شائعة في منع الشهية لأنك عندها لن تكون جائعا جدا، تقول الدّكتور ستيوارت بأنّه فكرة عظيمة لتخسيس الوزن – ولكن تناول الماء والمشروبات خلال الوجبة يسبب مشاكل هضمية، لأن المضغ يرسل إشارة للمعدة بأن الطعام في الطريق، فتستعد العصارات الهضمية ولكن عندما تتبع اللقمة بالماء فأن الجسم يتشوّش، مما يسبّب الشعور بالضيق.
    وتوصي سيلفا بتناول الماء قبل 20 إلى 30 دقيقة من موعد تناول الطعام. أما الشرب أثناء الوجبة قيمكن أن يسبب تدفّق الإنزيمات الهضمية بعيدا.

    4. ضع جانبا الخبز والزبد:
    تقول الدّكتورة ستيوارت أكثر الناس يبالغون في تناول الحبوب والألبان. ونتيجة لذلك، لا تستطيع أجسامنا استعمال كلّ ما نستهلكه. وتنصح ستيوارت مرضاها بالتخلي عن الألبان والحبوب لمدة 10 إلى 14 يوما ومراقبة شعورهم. حيث يبدءون بالشعور بالنشوة خلال بضعة أيام، فألم المعدة والضيق سيزولان - وتزيد الطاقة أكثر، ويصبح النوم أسرع ويزول الصداع. وتضيف ستيوارت، يجب أن نتناول الخضار أكثر من أي مادة غذائية أخرى.
    بينما تحذر توما من ظهور أعراض جانبية لتغير النمط الغذائي مثل الشعور بالتعب والإجهاد وتأرجح المزاج. لذا يفضل القيام بعملية تطهير كاملة للجسم قبل الانتقال إلى حمية غذائية مختلفة.

    5. لا للفقاعات:
    سبب المشروبات الغازية بلا شك الغازات والنفاخ فهي تضيف عناصر غازية إلى جسمك وتسبب تأثيرات سيئة على قلبك وكبدك ومرارتك - دون الحاجة لذكر المشاكل الأخرى المتعلقة بالمنطقة البطنية. لكن ماذا نشرب: تنصح ستيوارت كل شخص يشكو من سوء الهضم بتناول العصير النباتي الطازج، والماء، وعصائر الفاكهة والشاي العشبي، والقليل جدا من النبيذ
    .

  2. #2
    joy7's صورة
    joy7 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    egypt
    الردود
    259
    الجنس
    أنثى
    معلومات مفيدة جدآ و معرفتة مهمه قوي
    هانستنا المزيد
    ربنا يزيدك

  3. #3
    ملاك العالم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    المملكه العربيه السعوديه الله يعزها ويخلي لها حاكمها عبدالله بن عبدالعزيز
    الردود
    1,135
    الجنس
    امرأة
    كلام في غاااااااااااااااااااية الروعه يانور
    بس وين التطبيق
    وخااااااااااااااصة انه دائما اعاني من معدتي
    جعل هذا المقال في موازين اعمالك
    وجعل الله اوقاتك عامره بذكره

  4. #4
    reemmariam's صورة
    reemmariam غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الردود
    390
    الجنس
    أنثى
    جزاكي الله خير الجزاءوجعله الله في ميزان حسناتك

  5. #5
    أخت مؤمنة 33's صورة
    أخت مؤمنة 33 غير متواجد Registered User
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    8
    الجنس
    أنثى
    جزاكم الله خيرا

    موضوع قيم جدا

    بس آخر كلمة خاااالص زعلتي لأنها مش تبعنا خاااااااااااااااالص

  6. #6
    marwasamy mosta's صورة
    marwasamy mosta غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    1,577
    الجنس
    امرأة

    beatheart

    المعدة بيت الداء ربنا يكرمك نصايح حلوة

  7. #7
    teya's صورة
    teya غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    ღ♥ღفى قلـــ أمـ♥ـى ــــبღ♥ღ
    الردود
    106
    الجنس
    أنثى
    والله انا عندى مشكله كبيرة مع معدتى فانا علطول عندى عسر هضم وعصر هضم شديد ودا بيضايقنى جدا فى الاكل
    وبيخلينى علطول عندى قرف من الاكل بس الموضوع باذن الله هيفدنى كتييير


    تحياتى وجعله الله فى ميزان حسناتك

  8. #8
    لؤلؤة البحر*'s صورة
    لؤلؤة البحر* غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الردود
    319
    الجنس
    أنثى
    يسلمو

  9. #9
    نادين123's صورة
    نادين123 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الردود
    150
    الجنس
    معلومات صحية قيمة ومهمة شكرا لك.

  10. #10
    bink's صورة
    bink غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الردود
    423
    الجنس
    امرأة
    جزاكي الله خير...







مواضيع مشابهه

  1. على طوووووول مشاكل ,,,ولا تخلص مشاكل الكمبيوتر...مساعده رجاءا؟
    بواسطة ليان عمري في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 3
    اخر موضوع: 14-05-2009, 10:26 AM
  2. تدبيس المعدة خطر على من يعانون السمنة
    بواسطة om Karim في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 21-03-2008, 02:15 AM
  3. مشاكل الكميوتر الي ما تخلص سااااااعدوني الله يجزيكم خير
    بواسطة وفاء الحب في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 1
    اخر موضوع: 25-02-2005, 01:23 AM
  4. نصائح مهمه لمن يعانون من المشاكل الزوجيه
    بواسطة العقاب في نافذة إجتماعية
    الردود: 3
    اخر موضوع: 28-12-2003, 03:03 PM
  5. تدبيس المعدة خطر على من يعانون السمنة
    بواسطة رونة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 24-12-2003, 05:31 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96