ريجيم مايوكلينيك.. مجرب وفعال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني اخواتي الافاضل
اقدم إليكم ريجيم مجرب بنفسي ونتائجه سوف تسعد كل من يستخدمه بإذن الله تعالى
المدة
أسبوعان
الوزن المتوقع انقاصه إن شاءالله
من 5 الى 8 كغ
ونقول بسم الله ونبدأ
اليوم الأول والثامن
الفطور : قهوة أمريكية أو شاي
الغداء : بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقه بالماء + حبة طماطم
العشاء : قطعة إستيك + سلطة خضراء
اليوم الثاني والتاسع
الفطور : قطعة بسكوت + شاي أو قهوة
الغداء : قطعة إستيك + سلطة خضراء
العشاء : فاكهة فقط
اليوم الثالث والعاشر
الفطور : قهوة أو شاي + بسكويت
الغداء : بيضة مسلوقة + قليل من الزهرة او البراكولي المطبوخ + حبة طماطم + حبتين كلمنتينا
العشاء : بيضتان مسلوقتان + إستيك ضغير + سلطة
اليوم الرابع والحادي عشر
الفطور : قطعة بسكوت
الغداء : بيضة مسلوقة + جزر مسلوق او مطبوخ + قطعة إستيك
العشاء : سلطة فواكه + لبن منزوع الدسم صغير
اليوم الخامس والثاني عشر
الفطور : جزء مسلوق بالليمون
الغداء : بيضتان مسلوقتان + جزء مطبوخ او كوسة مطبوخة
العشاء : سمك مشوي + حبة طماطم
اليوم السادس والثالث عشر
الفطور : قهوة أو شاي + بسكوت
الغداء : دجاج مشوي او مسلوق + سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقتان
اليوم السابع والرابع عشر
الفطور : شاي
الغداء : قطعة لحم + فواكه
العشاء : حسب ما تشاء بدون خبز
ملاحظات هامة
الشاي والقهوة بدون سكر
والبسكوت يكون مالح ويفضل يكون دايت فيه منه بالسوق
والدجاج يكون صدر ومنزع الجلد بالطبع
مع ممارسة الرياضة يوميا وشرب الماء الكثير
انا مجرب هالطريقة والحمدلله خسرت بأسبوعين 7 كيلو
بالتوفيق للجميع
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة