اهليييييييييين
هاذا رجيمي عملته قبل سنه ونحفت 15 كيلوو مومتتذكره بكم يوم لاكن كانت فتر قصيره مرررررررررره
















اول ما اصحى الصبح


اشرب كاس حليب+تمره


























اتغدا صدر دجاج مشوي مع طمطماايه خخخ وبصل+ببي دايت






((بعد كم ساعه))
=لازم برتقاله ولاتفاحه عشاان الصحه






واتعشاا احيانا زبادي وخبزه نخاله
او سيزر سلاد
اوشريحه برجر مع سلطه+ببسي دايت





وطبعا كنت بلعطله امش ومشي مشي

وماكنت اجوووووووع ونحفت


يلاتشااااااو

الف الف مبروك حبيبتي على النزول
وماشاء الله تبااااااااااااارك الله
الله يزيدك من فضله ويثبتنا ............يااااااااارب
جعل الله اوقاتك عامره بذكره

مبروك بس ياريت تحدديلنا الفترة يعني تقريبا مش ضروري بالظبط

يعني يمكن شهر او شي زي كذا

ملاك ميرسي ياقلبي




















على فكره موشهر اقلللللل يمكن 20-22 يوم