سر رشاقة الفتيات
سلام لكل الموجودين ..أتمنى ترحبو فيني وتقبلوا مشاركتي
دائماً ما تحظى الرياضة لدى البنات الرشيقات بأهمية خاصة لما لها من دور كبير في إحتفاظهن بمظهر
جميل وجسم متناسق .
ولكل رياضة من الرياضات التي تمارسينها دور هام في فقدك لبعض السعرات الحرارية .وإليك بعض أنواع
الرياضات التي يمكنك ممارستها مع قائمة بكم السعرات الحرارية التي تفقدينها مع كل نوع من أنواع تلك
الرياضات :
· المشي السريع :
· إذا مشيت مشياً سريعاً لمسافة ثلاثة أميال و نصف الميل في الساعة فهذا يعني
·
· حرقك لما يعادل 2.4 سعرا حراريا لكل رطل من وزنك .
· *الهرولة :
· تعتبر الهرولة من أفضل التمارين التي تساعدك على حرق الشحوم .
· فعلى سبيل المثال إذا قطعت لمسافة خمسة أيام بالهرولة فأنت تحرقين 4.2 سعرا حراريا لكل
·
· رطل من وزنك أي أكثر من المشي السريع .
· كما أن الهرولة تفيدك في تقوية وشد عضلات الساقين وتحسين عمل الشرايين القلبية وجهاز
·
· التنفس بالإضافة إلى كونها تعمل على تشغيل جهاز الحرق في جسمك لمدة ثماني ساعات بعد
·
· إنتهائك من الهرولة حتى ولو كنت نائمة .
· *السباحة :
·
تحرق السباحة البطيئة 3.5 سعرا حراريا لكل رطل من وزنك خلال ساعة واحدة .
· ويجدر بالذكر أن السباحة لا تتعب المفاصل نظراً لأن الماء يرفع الجسم كما أنها تساعد على
·
· إستخدام أكبر عدد من العضلات مقارنة بالركض .
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة