السلام عليكم
أنا عايزاكم تعطوني حل أرجوكم
أنا طولي 1.61 وزني65 عندي مشكلة أرداف كبيرة و بطن كبيرة

أنا بشتغل من الساعة8 صبح للساعة 6 مساء
معنيش وقت للرياضة ومقدرش أمشي على أي رجيم
أرجوكم ساعدوني

أهلا بك زهرة وجدة

يمكنك ممارسة بعض احركات وأنت جالسة في مكتبك

أنا أما رسها كل يوم وكل ساعة وكل دقيقة

شدي بطنك جيدا حتى تلتصق بظهرك وأعيديها كل ما استطعت

تقلصي أردافك يعني شديهم وارخيهم أعيدها كل ما استطعت

لازم رياضة ولو حتى مشي يعني لما تخرجي من العمل حاولي تمشي بدل السيارة او الطاكسي او الحافلة كما أفعل وأحنا في فصل الربيع يعني الجو جميل ودافئ يساعدك على المشي

ورياضة في اواقات فراغك يكون أحسن والأهم اتبعي رجيم متوازن لأنك ماشاء الله في الوزن المثالي
لازم تنقصي فقط 1 كيلو أو 2 على الأكثر

أرجو أن أكون قد أفدتك

تحياتي

شكرا لك أختي الساحرة الطيبة
أنا راح أخفف شوي الأكل, بس لازم وقت

حاولى تقللى من السكريات
يعنى بدل الشاى فى الشغل مثلا اشربى شاى اخضر من غير سكر
وحاولى تقللى من الاكل يعنى بين الوجبات لماتجوعى كلى فاكهة او خيار
بلاش شكولاتة وحلويات وبيبسى
وربنا يوفقك

حاولي تبتعدي على الجبنه والحليب معروف انها تكبر هذه المنطقه

ماشالله الاخوات ما قصرو والله اجوبه شافيه بالنسبه لوضعك وطبيعة شغلك

Banotaa - اسرار الطبيعه – ام هنود الحلو- الساحرة الطيبة
شكرا ليكم اخواتي.كنت متوقعه انكم تردوا علي لانكم بتحبوا لخير للناس

انا راح ابدا بالتخفيف و احاول اصعد الدرج بالليل

اتمنى كلنا ننحف ان شاء الله

ربنا يعينك واضح أن دى مشكلة العرب كلهم

ربنا يعنا عليها

اهلين حبيبتي
انا مثلك بس اعاني من الارداف
فما لقيت حل غير السباحه
وعمل ايروبك في الماء
بصراحه والشهاده لله وربي اتعدل شكلهم
وغير كده حاولي تقللي من الحلويات لانها تتركز بالمنطقه دي
وكمان العبي نط حبل لانو بيرفعهم لكي ويشدهم
وربنا يعينك

شوفي ياعسوله...........

اولا لمحاربه الارداف
لازم تقاطعي المشروبات الغازيه والحلويات والدهون والمقالي
لانه هيا بطبيعها بتركز في الجزء السفلي من الجسم


وازا بدك رجيم خص نصصصصص للكرش عندي نظام رائع جدا
رجيم لحرق الدهون ممتاز جدا للمعده والكرش والخواصر

اليوم الأول: خيار كمية مفتوحة + لتر ونص لبن أب

اليوم الثاني: كيلو كوسا مشوي + - لتر ونص لبن أب

اليوم الثالث: 200 جرام سمك + نص كيلو بندورة + لترونص عصير طبيعي

اليوم الرابع: كيلو تفاح أخضر + لتر لبن أب

وادعي لضرتي وعود حبيبتي اخدته منها