الارداف اه من الارداف...

**حبيبة فارس** · 02-05-2007, 05:24 PM

سلام ياحلوات
اخباركم ...
ندخل بالموضوع مباشرة
عندكم حل للارداف لانها صراحة معذبتني مررررررررره
جسمي من فوق

بس من تحت...

حتى وظيفة قلت احسن وظيفة مذيعة بالتلفزيون
لانك قاعدة والكاميرا عليك من فوق ومحد داري من تحت شو في
اممممممممممزح
ساععععععدوني

**أناغيـم** · 02-05-2007, 05:36 PM

هناك العديد من التمارين الرياضية
واهمها المشي على الارداف فوق سطح خشن مثل السجاد او الموكيت

**قوية الارادة 1979** · 02-05-2007, 05:38 PM

حبيبة فارس
ما الك غير المشي
والله وهاد من تجربة انا قعدت امشي 3 اشهر كنت امشي نصف ساعة يوميا 7 ايام
وبعدين صارت ساعة وبعدين صارت ساعة ونص
والله العظيم انه النتيجة مو طبيعية
هلا بعمل تمارين لشد ورفع الارداف مع المشي طبعا والنتائج ولا احلى
الله يوفقك وتخلصي من هالمشكلة

**شذى123** · 02-05-2007, 07:20 PM

أختي حبيبة فارس أنا وعن تجربة شخصية أنصحك بتمرين صعود السلم ( بالاضافة الى المشي) لأنه ممتاز للأرداف , حاولي كل يوم وأنت في بيتك تضعي كرسي صغير منخفض وتطلعي عليه وتنزلي بسرعة مرات عديدة اعمليه تمرينك الدائم يوميا لمدةربع ساعة ولا تملي اصبري شهرين ثلاثة وشوفي الفرق , لأن هذه المناطق تخسيسها بده وقت وصبر وعزم وطولة بال
ولو التمرين عملتيه على الريق صباحا فقط مع شرب الماء بتنحف الأفخاذ مع الأرداف ايضا وبينحف الجسم كمان
وبعده حاولي تنطي قليلا بالحبل بيفيدك كتير

**أميرتك** · 02-05-2007, 10:14 PM

لا تشكين لي ابكيلك

الحااااااااااااااااااااااال من بعضه

انا بعد اردافي اكبر من حجم جسمي من فووووووووق
لاني مره نحيفه من الجزء العلوي
علشان كذا تبان الارداف مليانه عندي

اكيد الحل الريااااااااااااااااااااضه لكن وين الصبر

**حبيبة فارس** · 03-05-2007, 01:39 AM

اخ يابنات والله
احاول فيهم من زمان انهم ينحفوا بس...
سمعت عن طريقة ماأدري هي صدق ولا كذب
تزحفي عليهم جربتها
ماتقومي من الزحف الا وانت مولعة نار

مع اني اعرف بنات يقولوا ياحظ اللي
عندها ارداف
والله مادريتو عن معاناتنا ولا عزفتو عمركم
لاتيأسي حبيبتي قمر
شكلنا بنسوي حملة معا ضد الارداف

**فرح الزهور** · 03-05-2007, 02:05 AM

شوفى يا اختى ده تمرين من اخصائيه

تقعدى على الارض وتزحفى (بالمؤخره) الله يعزكم

يعنى تمشى بيها وانتى قاعده

كل يوم 5 دقايق

وادعى لى

**أميرتك** · 03-05-2007, 02:11 PM

كتبت بواسطة احزان الماضى

شوفى يا اختى ده تمرين من اخصائيه

تقعدى على الارض وتزحفى (بالمؤخره) الله يعزكم

يعنى تمشى بيها وانتى قاعده

كل يوم 5 دقايق

وادعى لى

صح كلااااااااااااااامك مزبووووووووووووط انا شويتها زماااااااااااان وجابت نتائج مبهره

**فرح الزهور** · 03-05-2007, 02:38 PM

صح كلااااااااااااااامك مزبووووووووووووط انا شويتها زماااااااااااان وجابت نتائج مبهره[/center]

تسلمى يا قمر

**اماني القمر** · 03-05-2007, 04:33 PM

برأيه صعود السلم
احسن طريقه

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: الارداف اه من الارداف...

أدوات الموضوع

العرض