بناااااااااااااات
يلي تدورون على الرشاقه
والله والله والله والله اني نزلت عشرين كيلو
مرتين مره ورجعت
ومره الحين والحمد لله ثبت وكل ماله جسمي يحلو

طيب تبغون تعرفون السر؟؟؟

منتظرين السر يا اختى

بسررررررررررررررررررررررعه

ننتظر الرد

اكيد بدنا نعرف السر ...
نحن فى الانتظار
............................. بس لا تطولى علينا

ننننننننننننننتظر
في سبيل الرشاقة
لاتطولي علينا

لو عندك سر تحبي تشاركينا فيه كي نستفيد حياك الله و اهلا وسهلا
بس الله يخليك بلاش هالحركات...

اذا حابة تحكيلنا شو السر تفضلي
نحنا عم نستنى

احنا فى انتظار السر اختى
بس لا تتاخرى علينا بالله عليك
كلنا نفسنا نخس

أنا يا عزيزاتي الباحثات عن الرشاقة من يوم ما عرفت نفسي وانا بطه( دبدوبه) ومافي شي ينحف ما جربته او بالأصح ما جربوه اهلي فيني لان ماما وبابا الله يطولي عمرهم كان حلمهم اني اصير رشيقه
ما تركوا رجيم ولا حبوب ولا طبيب تغذيه ولا ابر صينيه ولا بصمة دم .....الخ من الاشياء الي سوها لي عشان انحف ومع ذلك ما نحفت اليييييييييييين جاك ذاك اليوم وانا بثاني ثنوي وقررت انحف وسويت رجيم ( الكيميائي) ونحفت 20 كيلو وما تتخيلون شلللللللللللون كانت فرحتي ولكن للاسف ما طولت لاني في خلال ثالث ثنوي رجعتها وزدت 5 عليها طبعا الي يجي بسرعه يروح بسرعه وهذي مشكلة النساء يبغون ينحفون بسرعه ومايمديهم ينحفون علطول يرجعون واسوء من اول
ولـــــــــــــــــــــــكن
لما دخلت الجامعة وشفت اني ماني قادره اتمتع بشبابي بسب هالاكل قررت وبقوه انحف من جد ولا ارجع الي خسرته من وزني فسويتلي خطه والحمدلله نجحت الخطه ونزلت 22 كيلو ومازلت ثابته ومبسوطه وبداء جسمي يزبط
طيب كيــــــــــــــــــــــــــف؟
أول شي اقتنعت بان السمنه مشكلتي انا وانا الي احلها
أكتشفت وش الخطا في اكلي وحصلته 1 اذا طفشت اكلت
2اذا زعلت اكلت
3 اذا صارعندي اختبارات اكلت بشراهه هروب من المذاكره
4 اذا صرت اشوف التلفزيون اكلت
5 طبعا الاكل الي اكله في الحالات الاربع السابق هو ( شكولاته بطاطس سندوتشات ببسي)
6 ما اسوي أي شي يحرك جسمي بس قعده
وبدات احل المشكلات وحده وحده ((( حطو في بالكم ان اهم شي عشان الواحد ينحف و((ما يرجع)) انه يغير عاداته الي تسمن : يعني يحل مشكلاته مع الاكل)))) حل مشكلة الاكل لما اطفش او ازعل اتذكر ان لو حطيت حرتي بالاكل مو برايح الطفش ولا الزعل بالعكس وصرت احط حرتي في شرب المويه او امشي او اكل علك
اما اذا صار عندي اختبارات فبصراحه اكل بس اكل جزر او خس (( اصير خضرا ايام الاختبارات من اكل الخضار)) واكل فواكه
التلفزيون حطيت عنده جهاز المشي طبعا احاول امشي بس مو دايم المهم اني عودتي نفسي ما اكل ابد انا اشوف التلفزيون
واهم شي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ان الخبز الابيض والسكر ما عاد لها مكان في اكلي وصارت الفواكه هي الحلى حقي
ودخلت النادي بس يومين السبت والاربعاء عشان دراستي وعشان ما اطفش

<<<<<<<<<<<<<<<<, كل الي قلته هو فقط تغير عاداتي وحل لمشكلات المسببه للسمن وهذا الي ضمن لي ما عاد ارجع سمينه ابد ولكن وش الخطه الي سويتها عشان الوزن ينزل ؟؟
الخطه هي
اني و بكل بساطه اسوي اسبوع رجيم (( أي رجيم مثلا رجيم تمر ... بيض .... الخ من الرجيمات المشهوره )) بس اسبوع وبعد الاسبوع اقعد شهر او اقل او اكثر حسب مزاجي اسوي تخفيف يعني اكل بس ما اكثر واكل اكل صحي واقلل قد ما اقدر من النشويات وما اكل خبز ابيض وما اشرب شاي بالسكر وممكن اكل اصع شوكولا واحد اذا مره اشتهيت في الاسبوع مره وبعدها اسوي اسبوع رجيم وكذا قعدت حتى نزلت في 5 شهور او اقل 22 كيلو
المهم اني انزل وما ارجع وحتى لو ما سويت الا تخفيف وزني ينزل لاني امشي وحبه حبه وبدون حرمان الواحد ينزل
ما اخفيكم سرا احيانا انسى واطيح في الشكولا بس اعاقب نفسي بالمشي او ما اتعشى
المهم الواحد يصبر لا يستعجل النتائج ولا يحرم نفسه مره لان الحرمان يولد الانفجار

ولا تسون رياضه شديده يكفي المشي السريع .
وبعد ما تنزل الكيلوات الزايده ويثبت وزنه يبدا يعدل في جسمه من شد بالرياضه
بس هذي تجربتي كامله وزي ما قلت والله اكثر من عشرين كيلو نزلتها وما زلت ماحفضه عليها وكل مالي جسمي ينشد ويحلو. وعاداتي القديمه الي غيرتها خلاص نسيتها .
ولي الان اكثر من سنه محافظه على وزني بع ما نزلته والحمدلله ما رجع بالعكس احس اني انحف كل يوم لاني امشي وجسمي ينشد

<<< ملاحظه: لازم تعرفين السعرات الي تاكليها واكل صنف من الاكل يحتوي كم من السعرات .

مبروووووووووووووووووووووك عليكِ النزول
ان شالله يا رب تحافظي عليهم وتنزلي اكتر
انا متلك والله كنت
بس قعدت قعدة صفا مع نفس ونفس الي طلعتي فيه والله طلعت فيه
حكيت انه هادي مشكلتي لحالي انا الي سببتها وانا رح احلها
والاكل العاطفي ما تسالي دائما بفش خلقي بالاكل
زعلانة فرحانه ملانه قاعدة قايمة باكل
وصرت هلا الجا للخضار والماء والعلكة وتخلصت من عادة التفشش بالاكل
ما عم امشي على ريجيمات كله تخفيف
والحمد لله وان شاللله رح استمر كمان
الله يوفقك ويهنيكِ بالوزن الجديد