رجيم اخذته من بنت عمي سوته في 3 شهور وهو من دكتور تغذية وخست عليه كثير
كانت75والان 55 وطولها 155
يعني خست20 كيلو رغم انها مش ملتزمة في الرياضة كيف لو التزمتي انتي اكيد حتنزلي اكتر
الحين شكلها كثير حلو وتلبس كل حاجه
الرجيم
قبل الفطور:كوم ماء دافئ مع ملعقة خل كبيرة (خل تفاح)
الفطور:كاس عصير برتقال طبيعي +ربع ارغيف بلدي
قبل الغداء بنصف ساعة:حبة فاكهة
الغداء:طبق طبيخ بيتي
او لحمة مشوية(اي نوع)لاتحرمو نفسكوا م اي نوع
او نصف علبة تون مصفاه من الزيت
++صلطةمع ملعقة خل صغيرة على السلطة
العشاء:
حبة فاكهة
او نصف كوب لبن قليل الدسم
الرياضة الرياضة الرياضة اليومية هي
مشي ساعة ونصف او
رقص ساعة ونصف
او نط الحبل 45 دقيقة تقسم 3مرات في اليوم كل مرة ربع ساعة
مع الاحماء قبل البدء في الرياضة(المشي في مكانك5دقائق حتى لايكون هناك شد عضلي)
الدكتور بركز على الرياضة .مش حيرجع الي خستيه بعد الرجيم اذا التزمتي بنظام غذائي معتدل
في الرجيم تجنبي الممنوعات من حلويات مكسرات نشويات
مش حدوخي وانسي انك مسويه رجيك كل اشوية على الميزان اتوزني كا اسبوعين مرة
عشان ترحي
مين تبدى معاي
من 5/5 يوم السبت
انا وزني 75
طولي 155
الهدف الاول 65 الثاني 55 الاخير 50

والله نظام حلو مافيه غلبه كتير

بس انا المشكله بصراحه مزاجيه يعني بهب ع بالي اشيا معينه في يوم مختلف

يسلمو ابديك على هالريجيم باين عليه مريح جزاك الله خيرا

مبروك عليها النزول وربنا يتم عليها

جزاكى الله كل خير

الخل على الريق خطير وانا الان أعاني من قرحة بسبب خل التفاح

ممكن ماء دافي مع قليل من الليمون
تعصريه على الماء اعتقد نفس النتيجة

حلووووووووووووووووووو
يسلمووووو
راح اجربو

حكاية قمر...خل التفاح بيأذي

جزاك الله كل خير على هل الرجيم الحلو انا معاك بهل الرجيم راح ابدا معاك من السبت مشكور على هل الخدمه