سؤالي لكل الي نحفوا كيف ثبتوا وزنكم ؟؟؟
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انتظررررررركم

مانحفت عشان اثبت وزني
خخخخخخخخخخ
سوري مااقدر افيدك

مانحفت عشان اثبت وزني

انا كل ما انحف 5 كيلو بزيد اكلي شوي شوي لمدة اسبوع
وبعدها برجع بكمل على نظامي السابق
ولما وصلت لل13 كبلو
ضليت ازيد شوي شوي
لحد ما وصلت لمرحلة انه رجعت لاكلي الطبيعي بس طبعا كون المعدة صغرت بصير الاكل اقل
وقعدت شهرين بدون دايت واكل طبيعي
ولما رجعت توزنت لقيت حالي الحمد لله تمام متل ما انا

انا كنت متابعه مع دكتوره

وقالت لي تثبيت الوزن انك تاكلين 130 سعر باليوم بس

ولمدة شهرين كاملين

بعدها ما راح يرجع وزنك

تحاولين التقليل من الدهون الحلويات مع الاستمرار على شرب الشاي الأخضر وأصلاً شهيتك بتقل بسبب الريجيم
أختي ودي أسولف ماتشوفين أنه 130 سعر باليوم إنتحار
يمكن قصدك 1300 سعرة

يااااااااااااااااااااااه

فكرتينى بايام زمان

ايام ما فضلت عام ونصف محافظه على وزنى تماما

بعد اول نزول لى حوالى 15 كيلو

بس للاسف راحو مع اللى بعدهم كمان

عموما تحافظى انك تاكلى كل حاجه بس الكميات قليله

وسيبك من الاكل بين الوجبات لانه بيوسع المعده وهى مش ناقصه

اعملى لنفسك حساب فى الاكل



يعنى لو اكلتى حلويات النهارده قطعه واحده مثلا او اتنين

بلاش من الفاكهه فى اليوم ده

وان اكلتى بيتزا مثلا بلاش حلويات وبيبسى وعصير

نظمى بس وخدى سعرات على اد احتياجك طبيعى وزنك هيثبت