الغذاء الصحي والمتكامل من العناصر المهمة في فترة الحمل، فعليك بأهمية نوعية الغذاء الذي تتناولينه هو اول خطوة نحو حمل سليم وصحي، واثبتت الدراسات الطبية ان تناول الفواكة اثناء الحمل يقلل من نسبة حدوث اعاقة في العمود الفقري للجنين ويبعد عنك مشكلة الامساك واليك هذه النصائح التي تجدين فيها القيمة الغذائية لكل فاكهة وفائدتها لك ولجنينك:
* التفاح: فيتامين a-b-c ويساعد على الهضم ويمنح الطاقة والنشاط وللجنين يساعد في تلوين الجهاز العصبي والعضلي.
* البرتقال: فيتامينc-يساعد في تثبيت الحمل وينشط الدورة الدموية وللجنين يساعد في نمو العظام والاسنان والانسجة.
* الموز: البوتاسيوم وفيتامين a-b-c-يحفظ توازنك ويعطيك الحيوية وللجنين يساعدفي تقوية الانسجة وتكوين الاظافر.
* العنب: الفسفور والحديد-يفيد في حالة سوء الهضم والامساك وللجنين يساعد في تكوين العظام والانسجة.
* الفراولة: فيتامينa-b-c-يهدىء الاعصاب وللجنين يقوي العظام.
* المشمش: الصوديوم والكالسيوم-تكوين كريات الدم الحمراء ويحميك من النزيف اثناء الولادة وللجنين تكوين الهيكل العظمي.


------------------
عواطف

مشكوره يالغاليه واحب ان ازيد ان على الحامل الأكثار من تناول الحليب ومشتقاته من جبن ولبنه وزبادي ... وغيره لأحتوائه على الكالسيوم الذي تحتاج له المرأة في فترة الحمل وبعد الولادة خاصة أنها تفقد كمية منه خلال الحمل مما يسب لها نقصانه مشاكل في الأسنان والعظام .
كما عليها الأكثار من تناول الخضراوات وخاصة الخضراء مثل الخس والجرير وغيره لأحتوائه على الحديد المهم خلال فترة الحمل وخاصة في الشهور الأولى لأنها بداية تكون الجنين .


واتمنى من ساره انها تقراء هذا الموضوع لأنها في بداية الحمل وتحتاج لتوعية صحيه .

------------------
اللهم علمنا ما ينفعنا وأنفعنا بما علمنتنا .

استغفر الله