# قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون.
# قللي من تناول الأغذية المقلية مثل - الفظائر - السمبوسك - الحلويات - الشوكولاته - المقليات مثل البطاطا.
# أختاري السمك أو الدجاج المنزوع الجلد واللحوم الحمراء.
# لاتتناولي أكثر من 2-3 ملعقه كبيرة من الزيت أو زيت الطعام في اليوم.
# تناولي غذاء قليل الدهون مع ممارسة الرياضة من 3-4 مرات أسبوعياً.
# تناولي أغذية متنوعة ومتوازنة في المنزل وعند إضطرارك للأكل خارج المنزل عليك بالآتي:
# أختاري الفاكهة الطازجة.
# أختاري البهارات لأضفاء النكهة على الخضار والسلطات.



------------------
عواطف

الله يجزاك كل خير ياعواطف وفعلاً يجب تجنب الدهون في الطعام لأنها تسبب الأمراض الكثيرة من أرتفاع ضغط الدم والسكر والسمنة وغيرها من الأمراض الخطيرة .
كمايجب ممارسة الرياضة على الأقل في الأسبوع ثلاث مرات ولو أقتصرت على المشي .

____________________________________
تم نقل الموضوع إلى ركن التغذية والرجيم

------------------
الإختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية

معلومات مهمه ايضا لمن يرغب فى الحفاظ على وزنه الى جانب صحته

وهى تفيد كذلك الحفاظ على صحة كل افراد الاسرة

حفظك الله سبحانه وتعالى

معلومات روعة شكرا" أختي