حبيباتي مين بتبدأ معي هذا الرجيم
يالله نقول ونصرخ بأعلى صوووووووووووو ت ( نعم للرشاقة لا للسمنة)
يالله نبدأ

الأسبوع الأول:

الفطور:5حبات تمر+ ربع كوب لبن قليل الدسم أو كاس لبن خالي الدسم
الضحى: عصير برتقال
قبل الغداء خس + ليمون
الغداء: سلطة+ تونه او ربع دجاجة + تفاحة+ زبادي
المغرب: من 3 إلى 5 حبات تمر + حبة فاكهة
العشاء: 1أو2 توست +جبنة قليلة الدسم + سلطة

الأسبوع الثاني:

الفطور : شريحة توست+ خياره + طماطم
الضحى: عصير برتقال
الغداء: تونه أو ربع دجاجة + سلطة + برتقال
المغرب: حبة فاكهة
العشاء: شريحة توست + بيضة أو جبنة قليلة الدسم

الأسبوع الثالث:

الفطور: 5 حبات تمر + نصف كوب لبن قليل الدسم أو كوب لبن خالي الدسم
الضحى: عصير برتقال
الغداء : تونة + سلطة + برتقال
العشاء : رغيف بر + زبادي + فاكهة

الأسبوع الرابع

الفطور : شريحة توست + خس + كوب حليب خالي الدسم او ربع كوب قليل الدسم
الغداء : سلطة + شريحة لحم + ربع رغيف بر
العشاء: ساندوش + عصير أو ببسي دايت

حلو والله افكر فيه
وكم ينزل بالاسبوع تقريبا؟؟
وان بدات ارجع اقولك
مشكوره

شكرا لمرورك حلـــ أنثى ــــــــم ينزل تقريبا2 كيلو بالأسبوع

انتي بداتي؟؟؟؟ ولا لسه