قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون وقللي من تناول الأغذية المقلية مثل - الفظائر - السمبوسك - الحلويات - الشوكولاته - المقليات مثل البطاطا

أختاري السمك أو الدجاج المنزوع الجلد واللحوم الحمراء

لاتتناولي أكثر من 2-3 ملعقه كبيرة من الزيت أو زيت الطعام في اليوم

تناولي غذاء قليل الدهون مع ممارسة الرياضة من 3-4 مرات أسبوعياً

تناولي أغذية متنوعة ومتوازنة في المنزل وعند إضطرارك للأكل خارج المنزل عليك بالآتي:

أختاري الفاكهة الطازجة*

أختاري البهارات لأضفاء النكهة على الخضار والسلطات*

كلامك سليم كما اضيف على ما ذكرتيه أنه يجب تجنب الأكل بين الوجبات لأنه من وجهة نظري أنه من اقوى العوامل التي تساعد على زيادة الوزن .

استغفر الله

جزاك الله خير