السلام عليكم اخواتي....
انا جديده بالمنتدى ... واعاني من مشكلة زيادة الوزن
كم مرره اعمل رجيم وانحفوانبسط واخربه وارجع للزيااده
ابيكم تشجعوني الله يخليكم.... شاركت في احد مواضيع المنتدى بس محد شجعني قلت اكتب موضوع مستقل فيني
اول شي ياليت نبدأ مع بعض اي وحدع تعاني من السمنه تقول لنا عمرها متزوجه او لا طولها وزنها وتبي تنحف كم كيلو... ولازم كل وحده تحدد لها مش هدف واحد عشان ماتحس بايأس
يعني كم هدف وكل هدف يكون مش اقل من 10 كيلو....
وتقول لنا كمان اي مشكله تضاايقها بالرجيم وانشااء الله نسااعد بعض ... ع فكره عندي خبره بالرجيم وبعدد السعرات الحراريه بالأكل يعني اي وحده تبي اسااعدها ماتتردد....
وابيكم تشجعووووني ونشجع بعض
هذي الخطوه الآولى
عمري:
متزوجه:
طولي:
وزني:
لازم انقص:
هدفي الأول انقص:
بالنسبه لي اناا
عمري:17
متزوجه:لا
طولي:158
وزني:77
لازم انقص: 17 كيلوو يعني يكون وزني 60
هدفي الآول :انقص 7 كيلو يعني يصير70
يلا يا بنااااات نشجع بعض و ع فكره هذي الخطوه الآولى وانشاء الله راح اقولكم طرق تنقصين فيها واحااول قد ايش اني اسااعدكم واي سؤال اسألوني وراح اجاوبكم حبااايبي
شجعووووووووووووني فديتكم
الروابط المفضلة