اهلا ام عزووزكتبت بواسطة *أم عزوز*
هادي التمارين بتصلح للجميع ليه ما بتصلح الك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والله للاسف ما عندي تمارين تانية
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
اهلا ام عزووز
هادي التمارين بتصلح للجميع ليه ما بتصلح الك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والله للاسف ما عندي تمارين تانية
عضو نشيط
الاسبوع القادم ان شاء الله راح ابتدي نظام 1000 سعرة و اللي بعده 900 او 850
مع مشي ساعة يوميا مسافة 4 كيلو
مع تمارين البطن و اليدين مع الاثقال 3 كيلو و الارجل تمارين ارضية يعني
كم تتوقعين انزل لو التزمت بكل هذا بعد شهر كم ينزل 10؟؟؟؟؟؟؟
شكرا لك
عضو نشيط
و هل اذا قللنا السعرات كان الحرق اكثر لو مشيت 4 كيلو يوميا؟؟؟؟
ازعجتك كثير
شكراااااااااااااااااااا
عضو
السلام عليكم
انا ان شاء الله قررت اتبع هالمجموعه من التمارين
وعندي سؤال
= كيف طريقة نزول الجسم مع المشي يعني الترهلات اللي بالظهر اذا بدت تروح هل تروح للبطن
والبطن هل يبتدي يرتفع على فوق ولا كيف ؟؟
= الأفخاذ اذا فيها ترهلات هل تنشد مع المشي ومن اي مكان تبتدي تنزل هل من فوق يعني من جوانب
الأفخاذ الداخليه الى تحت ولا كيف ؟
= خلف الركبه اذا كان مو مشدود المنطقه الجانبيه التابعه للفخذ مترهله ونازله شوي هل تنشد مع المشي ؟
= الثنيه اللي بنهاية الظهر بسبب السمنه وبعدها نحفت ظهري كان زي المقسوم الى الان احس مابعد
يتساوى مع ظهري مايزال فيه مرتفع هل ينزل مع المشي ؟
= الخلفيه عندي بسبب المشي حسيتها راحت وخاصت من تحت ونا عندي من النوع المسطح فأبغاها
ترتفع فأيش أسوي ؟
وجزاك الله خير
النجم الفضي
اهلا بنت نجد ولا ما ازعجتيني خدي راحتك
شوفي حبيبتي انت لما تقللي السعرات رح تنزلي بس مع التقليل الي رح تعمليه رح يصير عندك ثبات
غير عن انك رح تخسري عضل مو دهن
وكمان الرياضة ما رح تلحق تشد العضل وتضب الجلد وتشده بنفس السرعة الي رح تنحفي فيها وهون رح يصير عندك ترهل
فليش الاستعجال
كلي 1200 سعر يومي على الاقل مع التمارين المذكورة ورح تنزلي ان شالله منيح
يعني مو اقل من 4 كيلو
وكمنا هاد رح يعتمد على الحرق بجسمك
كل ما قللتي السعرات بقل الحرق ما بزيد
ولما تقللي السعرات رح تدوخي ما رح تقدري تلعبي
اذا بدك النصيحة ابداي 1500 سعر باليوم واكسبي جسمك مشدود
وبشرتك وشعرك وهرموناتك واخسري وزن
كله مع بعضه
احسن ما تخسري وزن سريع وتصيري بدك تعالجي باقي جسمك
حلاوة الرشاقة انها تيجي مع الصحة
ولا شو رايك؟؟؟؟؟؟؟؟
النجم الفضي
اهلا بك
عضو نشيط
مشكووورة ياقلبي على الرد
بالنسبة لي انا من سنين اعمل سبور وجسمي بلاحظ عليه يتغير وقت اعلم سبور لكن اذا وقفت اسبوع او اسبوعين ترررجع الترهلات ببطئ والاحظ انها بدت ترجع خاصه في الافخاذ والظهرررر شوو الحل لازم كل اسبووع اسوي سبوور مايسير يوقف لو اسبووع عشان ماامل منهاااا؟؟
عضو جديد
مشكورة على هذا الشيء
عضو
السلام عليكم
اختي قوية الإراده
اليوم انا وصلت الى مرحله تعبت فيها لأن اليوم شافتني وحده وقالت لي اني سمنانه
وضااااااااااااااااااااااااااااااااااق صدري طبعا تعرفين ليه ؟ لأن دائما تخريبي يكون في
أيام إجازة الأسبوع ثلاث أيام تلغيييييييييييييييييييييي كل تعب مشيته وكل تخفيف
سويته طيب وش أسوي والله اني اعتبر نفسي ترى ما اكلت زياده عن اللزوم ولكن
في هالأيام هذي اللي كنت مانعه نفسي منه من نشويات ومقليات اكلها بهاليوم يعني
مثلا يوم الأربعاء اكلت بيتزا ومعجنات بالجبن وحليت بالكيكبس هذا اللي اكلته
طبعا ما اكلت كثير بيتزا ولا حتى بالجبن .. ويوم الخميس اكلت فطور خبز بر مع بيضه
وجبنه .. والغداء أكلت خضاربالدجاج بالفرن وتعشيت أربع حبات شابوره بر وشربت شاي
أخضر واكلت تفاحه وبس .. يعني بجد بديت احس انه جسمي موراضي يتقبل شي خارج
عن أكل الرجيم فابمجرد ما أدخل عليه نشويات او مقليات فوووووووووورا يزيد ويبان على
جسمي أحسه فورا يعرض وكأنه ينتفخ .. أتمنى منك تعطيني حل لحالتي هذي ليه كذا يصير
معي .. يعني مو معقوله بستمر طول عمري على اكل الرجيم .. يعني معقول حالة جسمي هذي ؟؟
انا مه تعبت نفسيا اليوم لما قالولي سمنتي
عضو نشيط
الله يسلمج ويعطيج العافيه والرزق,والله صارلي فتره ادور على تمارين مصوره,واني بموت بتمارين الايروبكس ,وخاصة مع ايقاع
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة