ريجيم مجرب ومضمون ميه بالميه عن تجربه شخصيه اتفضلو
انا عضوه جديده معاكم
وحبيت اقدملكم ريجيم نعمله انا وانتم ونشجع بعض
الريجيم ده والله العظيم انا عملته قبل كده وعن تجربه خسيت عليه 2 كيلو في الاسبوع يعني 8 كيلو في الشهر
وميزته انه مبيحددش ليكي غدا ولا عشا ولا فطار بي\يكي 6 عناصر وانتي حره تاكليهم ازاي انا بداته من انهرده واللي عايز يشترك يتفضل وان شاء الله هنتابع بعض علشان نوصل للوزن المطلوب
الريجيم ده فيه 6 عناصر وفيه وجبه فري كل اسبوع بعد ما نوزن
يلا نبدا
بيضه مسلوقه كل يوم
رغيف عيش سواء رغيف سن او رغيف بلدي المهم يكون رغيف وبس
كوب ونصف حليب او 2 كوب زبادي
ثمرة فاكهه او عشر فراوله او 2 جوافه اوربع بطيخ اوكنتلوب
ربع فرخه مسلوقه او مشويه او شريحة لحمه كبيره او قطعتين جبنه قريش او 2 بيضه مسلوقه
او علبة تونه من غير زيت او 2 سمك مشوي
الخضار باي كميه اللي هو من غير طبخ او نيء في نيء
لسا فيه كلام كتير ويوميات وبدائل هنكتبها ودي كانت البدايه انهرده ويلا نشجع بعض
انا طولي 156
ووزني 105
وعايزه ابقا 55
وارجع واقولكم تاني الريجيم ده بيخسس 2 كيلو في الاسبوع على ضمنتي لاني جربته قبل كده
اي سؤال او استفسار اتفضلو
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة