~~ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ~~

يلا يا جماعه نريد اكبر عدد يشاركنا .. وخلينا نبتدي ريجيم سوا
ونعملها تحدي ونشوف مين اكثر وحده تقدر تنزل وزنها خلال أسبوع واحد
وصدقوني المنافسه هيا اللي هتشجعنا إننا نكمل الريجيم ونحصل
على أروووووووووع النتائج

وعلى فكرة هوا مو ريجيم محدد يعني كل واحده فينا تلتزم بالنظام اللي يريحها
وماشاء الله الأخوات في المنتدى مو مقصرين

بالنسبه ألي آني هلتزم بالريجيم أدناه :

الفطور :

كوب حليب قليل الدسم من غير سكر + بيضه مسلوقه

الغداء :

لبن ( زبادي ) قليل الدسم + قطعه توست دايت + خيار

العشاء :

مثل الغداء أو كاسه سلطه + تفاحه

ملاحظه : عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخضروات بين الوجبات
أو الفواكه وكذلك حاولي الاكثار من شرب الماء
وخاصة قبل الوجبات الرئيسيه

هذا النظام ينزل من الوزن من 3 إلى 5 كيلو في الأسبوووووووع

ااااااااااااه صح نسيت وكل وحده تشارك تدرج معلوماتها

بالنسبة الي

الطول : 158

الوزن :57

الوزن المراد الوصول اليه : 50

تقبلو تحياتي

حنيــــــــــن عمري