العاب الابتدائي لجسم رشيق
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ؟
أنا كنت أقرا بالمجله شدني الموضوع وقريته وعجبني وحبيت الكل يستفيد منه
مااطول عليكم أدخل بالموضوع
الى ماعندها وقت لتسجيل بنادي صحي؟وتحسين انك محتاره بالرياضه الي تناسبك أو تفكرين في شراء أجهزه لهذا الغرض؟
اتركي التمارين والاجهزه على جنب ...
عودي لممارسه الالعاب الى كنت تلعبينا في ساحه المدرسه مع صديقاتك ...
فهي تغنيك عن كثير من التمارين وتحرق السعرات الحراريه بوفره .
من هذي الالعاب التي يمكنك ممارسه كل منها لمده 30دقيقه كل يوم:
نط الحبل :
يساعد على حرق أكثر من 400سعرع حراريهفي نصف ساعه،وهو جيد لشد الساقين،ولشد المؤخره بالأضافه لعضلات الكتفين والساعدين وهي من الرياضات التي تساعد في حرق المزيد من الاكسجين زمن ثم حرق الدهون المختزنه في الجسم
الحجله:
أو القفز على قدم زاحده غي عدد من المربعات تحرق 300سعره حراريه في نصف ساعه وهي جيده للساقين والمؤخره كما أنها ممتعه
طوق الخصر :
وهي لعبه لعبه الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم يتم هزه بحركه دائريه ،ويحرق 200الى 250سعره خلال نصف ساعه
واتمنى تستفيدون منها
وهذي أول مشاركه لي اتمنى ماتخضلوني
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة