بنات انا جتني الدوره وماادري اكمل الرجيم ولا ابطله وبعد الرياضه اوقفها ولاالا الله يوفقكم ساعدوني

حرام عليكم ولا وحده ردت عللي

السلام عليكم
كملي حبيبتي الريجيم عادي......... بس الرياضه انتبهي البعض يقول الافضل تتركيها ايام الدوره
انا عني اول يومين مااعمل رياضه بس بعدها اعمل رياضه عادي بس مااعمل تمارين شديده مثل الجري او نط الحبل
موفقه ان شاء الله في الريجيم

اختي الأفضل ترك الرجيم وقت الدوره
ممكن تخففين الأكل بس مش كثير
لإن زي منتي عارفه الدوره تفقدين كميه كبيره من الدم اعزك الله
إذا محتاجه انك تعوضينها بالأكل المفيد والصحي

اكلك المفروض بالريجيم يكون صحي
فاذا كان صحي وانتِ عم تحصلي على كل المواد الغذائية استمري بالريجيم
اما اذا كان نظام حرمان فاتركيه وكلي شي خفيف
الرياضة اصلا مو مؤذية على العكس بتساعد على تخفيف الاعراض المؤلمة للدورة
وبتساعد انها الدورة تكون مستمرة مو متقطعه وانت فاهمة علي
حاولي ما تجهدي نفسك بالريتضة بعني مشي نص ساعة بسرعات معتدله ما رح يأثر
وتمارينك استمري عليها اذا كنتِ بتعملي اي تمارين اخرى للارداف او اليدين او غيره
اما تمارين البطن فما بعرف بس للاحتياط هادي وقفيها

وقفى الريجيم خاااااااااااااااااااااااااااااااااالص
لان ده خطر والله عليكى
لانك بتفقدى مواد من جسمك مع الدورة ومحتاجة تعوضيها
والرياضة كمان تبطّليها لان اى حركة جامدة خطر جدا على الرحم فى الفترة دى
لاننا فى الفترة دى بنكون زى الحوامل بالظبط
وكمان مش تشيلى حاجة تقيلة ولا تتعبى ضهرك
انا بعمل كده وقرأت كده كتيييييييييييييييير جدا

اوعي توقفي صحيح الجسم بفتره الدوره بزداد حاجته للماي والسوائل والحلويات بس اوعي توقفي

استمري حبيبتي

اشكركم من كل قلبي والله وادعيلكم على الافاده وشكرا مره اخرى