السلام عليكم
كنت ودي اسالك عن عدد السعرات اللتي احتاجها لكي ينقص وزني 5.5 كيلو
وزني الحالي 68.5
وطولي 167
نشاطي قليل و لكني بدرس في البيت دراسة صعبة
ممكن تقوليلي كم الفترة اللتي احتاجها
وماهو رايك
وجزاك الله خيرا

السلام عليكم كيفك اختي حبيت أسئلك اذا كان الـ كولا لايت الي مكتوب عليه اقل من 1 سعرة حرارية بيأثر على الريجيم ويزيد الوزن ولا المكتوب عليه صحيح وشكرا

كتبت بواسطة wardatalbustan

السلام عليكم
كنت ودي اسالك عن عدد السعرات اللتي احتاجها لكي ينقص وزني 5.5 كيلو
وزني الحالي 68.5
وطولي 167
نشاطي قليل و لكني بدرس في البيت دراسة صعبة
ممكن تقوليلي كم الفترة اللتي احتاجها
وماهو رايك
وجزاك الله خيرا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
جزانا الله واياكى
انتى كم عمرك عشان السعرات
تحت ال 18 ام فوقها

كتبت بواسطة الملاك العطوف

السلام عليكم كيفك اختي حبيت أسئلك اذا كان الـ كولا لايت الي مكتوب عليه اقل من 1 سعرة حرارية بيأثر على الريجيم ويزيد الوزن ولا المكتوب عليه صحيح وشكرا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اختى الموضوع التالى فيه اجابه

اسبرتيم : القاتل الصامت**وسام احسنتى الاختيار**

السلام عليكم
عمري 29
وشكرا

كتبت بواسطة wardatalbustan

السلام عليكم
كنت ودي اسالك عن عدد السعرات اللتي احتاجها لكي ينقص وزني 5.5 كيلو
وزني الحالي 68.5
وطولي 167
نشاطي قليل و لكني بدرس في البيت دراسة صعبة
ممكن تقوليلي كم الفترة اللتي احتاجها
وماهو رايك
وجزاك الله خيرا

جميل يبارك لكى فى عمرك
ما شاء الله وزنك نقص عن الاول الف مبروك
انتى مؤشر كتله جسمك 25 وباذن الله تحتاجى 1750
واذا اردتى ان تقللى لانك كما ذكرتى مجهودك قليل اقصى شىء بدل الوجبات البينيه الفاكهه خذى خضار طازج او سلاطه بدون اضافات ( الوجبات الساعه مابين الافطار والغداء , مابين الغداء والعشاء , ما قبل النوم )
ولا تنسى شرب الماء وممارسه اى رياضه ولو تمارين من المنتدى
وفقك الله لما يحب ويرضى
ولا تقللى عن ذلك ابدا
وكل ما تحتاجيه باذن الله ليس اكثر من 3 اسابيع
ان لم يكن اقل

جزاك الله الف خير يااختي و بارك الله فيك

جزانا الله واياكى ولكى بمثل دعائك وزياده