اخواتي العزيزات مشكلتي ان لي كرش كبير و أفخاذ ناصحة مع انو منطقة الأكتاف و الصدر نحيفة جداحتى أن الكل يخبرني بأن شكلى أصبح مثل المثلث الذي رأسة الى الأعلى و قاعدتة الى أسفل أرجوكم بدي أنصح من فوق و أنحف من تحت أخبروني أن أشتري الدراجة الثايتة قلت أشاوركم الرجاء أن تنصحوني لأني أعمل في مكتب و شغلي 8 ساعات جالسة لا أتحرك شو رأيكم أنصحوني.:26:

اعرف ان الدراجة الثابتة رائعة للارداف و لكن الكرش بصراحة ا اعرف تاثيرها على الكرش

اختي........
انصحك برياضة البطن مرتين في اليوم مع
شرب كأس من الماء واضافة ليمونتين وقليل من الكمون
ويفضل عملة في الليل وشربه في الصباح على الريق.........
لاتنسي بشريني بالنتيجه .....وبالتوفيق....

الدراجة الثابتة مو منيحة للكرش هي منيحة للارداف والافخاذ بس الكرش بدك تعملي تمارين البطن او المشي
فانا بشوف اذا ولا بد بدك تشتري جهاز اشتري تريد ميل الي هو جهاز المشي
في منه بكون على كهربا وفي بدون كهربا بدون مرتفع عن الارض بزاوية يعني زي كانك عم تتسلقي جبل
هاد رائع جدا للكرش والارداف والافخاذ
وان شالله تنحفي من تحت وتنصحي من فوق

شكرا لكم أخواتي
أم مريم ز زياد مشكورة
أختي شاطيء الأحلام "شرب كأس من الماء واضافة ليمونتين وقليل من الكمون" يعني أعصر ليمونتين و كمون و أغليهم و الا الليمون نقع.
قوية الارادة بارك الله فيكي و بدي أسمع نصيحتك و هل يوجد تمارين معينة للصدر و الأكتاف.
مع الشكر

دام عندك كرش بنصحك في جهاز الاوربت تراك افضل لانه بحررررررررك كل شي

على فكرة يا جماعة
المشاية والعجلة اللي منتشرين جدا بيسببوا خشونة في الركبة على المدى الطويل والاحسن تمارين الايروبكس او المشي على التراك او النجيل

عزيزتي وصفة الليمون والكمون للكرش ممتازة وهي كالاتي
يغلى كوب ماء ثم نطفي النار ونضيف عليه ملعقة كبيرة كمون حصى وحلقات ليمون بقشره وتنقع طوال الليل وتشرب في الصباح على الريق
هي طعمها فظيع لكن نتيجتها جميلة
ربنا معاكي

مشكورات و الله انكن أخوات رائعات رح اشرب كمون و ليمون و أشوف شو رح يصير معي و بخبركم بس بسة ما قررت شو أشتري