نقص الحديد يسيء للذاكرة



خلصت دراسة إلى أن نقص الحديد حتى ولو بدرجة متوسطة يمكن ان يعرقل الذاكرة والتعلم ولكن مكملات

الحديد يمكن أن تخفف هذه المشكلات بشكل كبير.

وفي الدراسة الجديدة التي تنشرها مجلة التغذية السريرية الامريكية وجد باحثون في الجامعة أنه من بين النساء

اللواتي يعانين حتى من نقص متوسط في الحديد وليس نقصا حادا جدا بما يكفي لتشخيص الحالة على أنها انيميا

كاملة سجلن مستوى ضعيفا في اختبارات الذاكرة والانتباه والتعلم بالمقارنة مع النساء اللائي يتمتعن بمستويات

كافية من الحديد. اما المصابات بالانيميا فسجلن أسوأ درجات.‏

ولكن بعد اربعة اشهر من استخدام مكملات الحديد أظهرت النساء اللائي كن يعانين من نقص في الحديد تحسن في

قدرتهن الذهنية. وحسنت أيضا النساء اللواتي كان لديهن زيادة ملحوظة في بروتين لتخزين الحديد يسمى فيريتين

أداءهن في الاختبار بما يتراوح بين خمس وسبع مرات.‏

وأشار الباحثون الى انه من بين النساء فان الحوامل والنساء اللائي يصبن بنزيف شديد خلال الدورة الشهرية هن

اكثر المعرضات للاصابة بنقص الحديد اذا لم يحصلن على كمية كافية من هذا المعدن من خلال الطعام او المكملات

الغذائية.‏

والكمية الموصى بها من الحديد للنساء بين سن 19 و50 عاما هي 18 مليجراما يوميا و27 مليجراما خلال فترة

الحمل.‏

والحديد عنصر أساسي لنقل الاوكسجين إلى خلايا الجسم كله ومن المعروف ان نقص الحديد يؤدي الى اعاقة نمو

المخ والتعلم في الرضع والأطفال . ولكن النساء في سن تربية الأطفال يواجهن خطرا كبيرا بانخفاض مخزونات الحديد

ولا يعرف الكثير عن احتمال ان يكون لذلك تأثير إدراكي عليهن .‏

ومن بين المواد الغذائية التي تحتوى على الحديد: اللحوم والدواجن واللوبيا والسبانخ والحبوب الكاملة.



للخضر التي تحوي الحديد يفضل إضافة عصير الليمون ليساعد على إمتصاص حديدها

25-03-2007

‏

بارك الله فيكم
الحقيقه هذه المشكله متفاقمه فى وطننا العربى لعدم تفهم النساء لاهميه اجراء فحص الدم لمجرد الاطمئنان على نسبه الحديد
انما الاختبار يكون عند الاصابه بمشكله حقيقيه
وايضا بعض الدراسات عندنا خلصت الى ان الكثيرات من الفتيات فى سن ما قبل البلوغ يعانين من تدنى نسب الحديد الى ادنى معدلاته وبمجرد البلوغ او كما تفضلتم واشرتم قليل من النزيف او حمل او ولاده يصبن بانخفاض مرضى لنسب الدم
والحقيقه النصيحه ان تقوم كل ام بالكشف الدورى على نفسها وعلى بناتها وعمل فحص دم كامل
وعرضه على الطبيب ليقرر هل النسب صحيه ام تنبىء بحدوث مشكله
والحقيقه علاقته بالذاكره جديده اول مره اسمع باهميته للذاكره
شاكرين لك عرض كل ما هو مفيد لنا

جزاك الله خير

بارك الله بكم



نعم لا ننسى أيضا هذه المشكلة المنتشرة عند الأطفال يجب الإنتباه لذلك


أعجب ما صدفت في أحد الاسئلة


إحدى الاخوات قالت أن حماتها قالت لا تعكيه حديد لان الحديد مضر ؟؟؟؟

بارك الله فيك انا عندي نفس المشكلة حللت دمي وجدت عندي نقص في الحديد وقالت لي الدكتورة انه يجب ان اشرب فيتامينات حديد عالييييييييييييييييييييييي مشكورةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة

شكرا على الموضوع الرائع

هل نستطيع ان نتاول الحديد كمكملات غذائيه ؟؟؟؟ اقرااص حبوب وهكذا وبحيث مايكون لها ضرر ؟؟

كتبت بواسطة ستايلش

شكرا على الموضوع الرائع

هل نستطيع ان نتاول الحديد كمكملات غذائيه ؟؟؟؟ اقرااص حبوب وهكذا وبحيث مايكون لها ضرر ؟؟

إذا كان هنالك تغذية متوازونة ولا يوجد علامات فقر دم


لا ضرورة لأخذ الحديد من الجميع