انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 9 من 14 الأولىالأولى ... 5678910111213 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 81 الى 90 من 131

من فضلك ممنوع الدخول الا بنظام غذائي مجرب

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #81
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

    تعليمات هامه للريجيم الكيميائي للدكتور أسامه حمدي

    تعقيب كتبت بواسطة noor alhouda عرض الرد
    رجيم الدكتور أسامه حمدي( ينقص الوزن من 20 الى 30 كيلو في الشهر)...


    يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

    وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم

    يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
    ان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده.
    -------------------------------
    الاسبوع الأول

    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


    (السبت)

    الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

    العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


    (الأحد)

    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


    (الأثنين)


    الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

    العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

    (الثلاثاء)

    الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


    الاربعاء


    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


    الخميس

    الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء :- لحم مشوي وسلطه


    الجمعه

    الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


    (مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
    مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.

    --------------------------------------
    الأسبوع الثاني


    الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


    السبت

    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
    العشاء:-2 بيضه+برتقاله

    الاحد

    الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
    العشاء:-2 بيضه +برتقاله

    الاثنين

    الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

    الثلاثاء

    الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
    العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

    الاربعاء

    الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
    العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

    الخميس

    الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
    العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

    الجمعه
    الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
    العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

    --------------------------------
    الاسبوع الثالث

    السبت
    طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

    الاحد
    طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

    الاثنين
    طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

    الثلاثاء
    طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

    الاربعاء
    طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

    الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

    --------------------------------
    الاسبوع الرابع

    الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

    السبت:-
    4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
    3 طماطم
    4 خيار
    علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
    1 توست
    برتقاله


    الاحد
    2 شريحة لحم مشوي
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
    برتقاله


    الاثنين

    ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقاله

    الثلاثاء
    نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
    3 طماطم
    4 خيار
    1 توست
    برتقاله



    الاربعاء
    ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
    2 بيضه
    1 خس
    3 طماطم
    4 خيار
    برتقاله



    الخميس
    2 صدر دجاجه مسلوق
    ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
    1 توست
    2 طماطم
    2 خيار
    1 زبادي
    برتقاله



    الجمعه
    ملعقة جبن منزوع الدسم
    علبة تونه مصفاه من الزيت
    طبق صغير خضار مسلوق
    2 طماطم
    2 خيار
    1 توست
    برتقاله

    --------------------
    ملاحظه:

    الاوزان الكبيره تنقص في الاسبوع الاول تقريبا 5 كيلو

    والعاديه من ثلاثه الى اربعه كيلو بس اكثر الاسابيع تنحفين فيها الاسبوع الثالث والرابع

    -------------------

    مع كل حبي وودي
    يجب قراءة الملحوظات الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .

    1 - يجب الاكثار من شرب الماء

    2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.

    3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله

    4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .

    5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)

    6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
    أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
    ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم

    7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها

    8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.

    9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة

    10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.

    11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضه (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.

    12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات

    13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.

    14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.

    15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)

    16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي

    17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .

    18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.

    19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  2. #82
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    أنا عندي عتاب وزعلانه من العضوات اللي دخلو هذه الصفحه وما وضعوا فيها ريجيمات



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  3. #83
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم


    بسم الله الرحمن الرحيم
    شلونكم بنات وشخباركم
    اليوم انا حابه أعرض عليكم رجيم أسمه رجيم الثلاثين يوم وبعد 30 يوم من عمل هذا الرجيم راح تشوفين نفسك خسرانه 10 كيلو بأذن الله وهذا الرجيم يتكون من ثلاثة أنظمه وكل نظام مدته 10 أيام
    ----------------------------------------------------------------------------------------------
    النظام الأول ...
    وجبة الفطور
    ربع رغيف خبز أو صمونه صغيره + بيضه أو جبنه أو لبنه أو ملعقه وسط مربى + موزه + دايت

    بعده بساعه : كوب مراميه

    وجبة الغداء ...
    سلطه + همبرغر أو ستيك أو نقانق + حبة برتقاله أو تفاحه + دايت أو لبن

    المغرب: قطعة ككاوه صغيرة + قهوه

    العشاء..... سلطه + دايت
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------

    النظام الثاني ..
    وجبة الفطور :::
    1- ربع رغيف خبز أو صمونه صغيره أو 2 حبة توست أسمر+ بيضه أو جبنه أو لبنه + دايت ( 5 أيام )
    2- بيضه مسلوقه + خس + طماطم + نسكافيه أو دايت ( 5 أيام )


    بعده بساعه: كوب مراميه

    الغداء :
    1- سلطه + بيضه مسلوقه + تفاحه + دايت ( 5ايام )
    2- شوربه + 2همبرغر + دايت ( 5أيام )

    المفرب ..قطعة ككاوه صغير أي نوع + قهوه

    العشاء ... سلطة روب و خيار أو تبوله + دايت
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------

    النظام الثالث ...
    الفطور :::
    2 شريحة توست أسمر + شريحة مرتديلا أو جبنه + شاي أو دايت

    بعده بساعه ... كوب مراميه

    الغداء ::
    1- حميسة بروكلي أو مشروم أو خضار سوتيه + تفاحه + لبن أو دايت ( 5 أيام )
    2- سمك أو صدر دجاج مشوي + سلطه + دايت ( 5 أيام )


    المغرب :: 3 فراوله + قهوه

    العشاء ...
    سلطة جبن أو تبوله + 2حبة تمر +حليب قليل الدسم أو دايت
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------
    : المقصود: ( 5 أيام )
    أن النظام الواحد عباره عن 10 ايام أول خمس أيام من النظام تاكلين رقم 1 وباقي الخمس أيام من النظام
    تأكلين رقم 2
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------


    بالنسبه للستيك شريحه واحده وللهمبرغر حبتان وللنقانق 3 حبات

    أما بالنسبه للسمك تاكلين نص سمكه و للدجاج فقط تاكلين 50 2غرام

    وللسلطه ممكن أضافة زيت الزيتون


    ------------------------------------------------------------------------------------------------------
    1-بالنسبه للجبنه و اللبنه لا تتعدى حجم ملعقة طعام كبيره .
    2-وبالنسبه للستيك فتقريبا 100 غرام والدجاج الصراحه أنا ما أعرف للدجاج بس ممكن يكون 100 غرام تقريبا .
    3-والدايت أقصد فيه كل أنواع مشروب الدايت ( كولا , عصير )
    4-و الشوربه ممكن شرب أي نوع ما عدا شوربة الكريمه .
    5-و بالنسبه للحميسه معناه أضافة البهارات ( ملح , فلفل , ......... ) و البصل . أما الخضار سوتيه معناه سلق الخضراوات بالماء مثل ( جزر, فاصوليا,هليون,بروكلي )
    6-ممكن أستبدال الفراوله بنصف تفاحه وممكن كل يوم نوع فراوله مختلف ولكن لا يتعدى 3 حبات

    -------------------------------------------------------------------------------------------------------


    بالنسبه للميرميه فهو نوع من أنواع الأعشاب تضيفين عليه الماء المغلي فقط .

    وبالنسبه للقهوه فيمكن أستبداله بالشاي الأخضر فقط .

    وفي الصباح يسمح بشرب أي نوع من الشاي ولكن لا يتعدى كوب واحد .


    -------------------------------------------------------------------------------------------------------






























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  4. #84
    # فدائية #'s صورة
    # فدائية # غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الردود
    298
    الجنس
    لا عتاب ولا ملام .... سلمت يداك
    أنا أول مرة أدخل هذه الصفحة القيمة , بالفعل تعتبر قاموس مفتوح ومتاح فى أى وقت
    وعن تجربتى : نزلت حوالى 15 كيلو فى 21 يوم على رجيم السحاب للشيف / عبد الله
    كنت أتابعه يوميا على قناة الشارقة وأكتب معظم ملاحظاته , وكان دائما يثنى على هذا
    الرجيم , وهو فعلا ممتاز وعن تجربة .

  5. #85
    صفا22's صورة
    صفا22 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    في بيت زوجي مع بناتي
    الردود
    162
    الجنس

    زعلك غالي يا حلوه ..
    انا عن نفسي ما ماشيه على ريجيم لاني مليت الريجيمات لاكن قللت اكلي وما املأ معدتي بالاكل
    وكثرت من شرب الماء واكل الخضراوات والفواكه وبطلت اكل حلويات واليوم وزنت نقصت ثلاثه
    كيلوا هو صحيح نزول بطيئ لاكن احسن ما اضل نفس وزني وان شاء الله اضل ماشيه على هالحال

    تحياتي ..

  6. #86
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

    الخطه الخماسيه للدكتور مصطفى ساري من 2-3 كيلو في الاسبوع



    هذا هو الرجيم الذى اتبعه واسمه الخطة الخماسية للدكتور مصطفى سارى
    من برنامج رجيم *رجيم من اجندتى الخاصة بالرجيمات 5 أيام فى الاسبوع

    لمدة 5 أسابيع

    الاسبوع الاول:


    اليوم الاول :
    **********
    الافطار: كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة
    الغداء: طبق خضار + ربع دجاج
    العشاء: 1 زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء بدون طماطم

    اليوم الثانى:
    **********
    الافطار:كوب لبن+شريحة توست +4 ملاعق جبن قريش
    الغداء:2سمك مشوى+سلطة خضراء
    العشاء: تفاحة+طبق سلطة او خضار مسلوق

    اليوم الثالث :
    ***********
    ف:2 شريحة لانشون+1توست
    غ: 2سمك مشوى+سلطة
    ع: سلطة+4 ملاعق ارز او مكرونة مسلوق


    اليوم الرابع:
    ***********
    ف: كوب عصير برتقال+1توست
    غ : 1 سمك مشوى 4ملاعق سلطة+فاكهة
    ع : 2توست+4ملاعق جبن قريش


    اليوم الخامس :
    *************
    ف :1/2كوب لبن+5ملاعق بليلة او كورن فليكس
    غ : 4 ملاعق مكرونة+سلطة+1فاكهة
    ع : بيضة مسلوقة+4ملاعق جبن قريش+طبق سلطة

    يومين راحة ولكن بحساب يعنى تأكلى اصناف لم تأكليه ايام الرجيم
    ولكن لاتسمن
    ممنوع الزيوت والدهون نهائيا حتى ايام الراحة
    ممارسة الرياضة التى تحبينها
    شرب الماء لا تقل عن لتر و نصف وباقى النصائح الجميع يعرفونها



    الاسبوع الثانى


    اليوم الاول:
    **********
    ف : كوب عصير برتقال+بيضة+اتوست
    غ: 2 كفتة+1 طماطم+1 خيار+1 فاكهة
    ع: شريحة سمك مشوى +1 بطاطس مسلوقة+1 فاكهة

    اليوم الثانى:
    **********
    ف:برتقالة او كوب عصيربرتقال+كوب لبن
    غ :علبة تونة+2 توست+خس+طماطم+جزر
    ع:قطعة لحم صغيرة+خضار مسلوق+سلطة

    اليوم الثالث:
    **********
    ف:شريحة توست بالجبنة+1زبادى+تفاحة
    غ:شريحة توست+شريحة توست(رغيف فيه لحمة باردة)+برتقالة
    ع:5 ملاعق مكرونة مسلوقة بالصلصة+1توست+سلطة

    اليوم الرابع:
    **********
    ف:برتقالة+توست بالجبنة
    غ:1 توست بالجبنة او شريحة بيتزا+سلطة
    ع:2 شريحة كبدة+طماطم+5 ملاعق ارز مسلوق او 1 بطاطس مسلوقة

    اليوم الخامس:
    ************
    ف : بيضة+1 توست
    غ : شوربة خضار+1 توست +ربع فرخة
    ع: ربع فرخة +كوب بسلة او فاصوليا+سلطة طماطم



    الاسبوع الثالث


    اليوم الاول :
    **********
    ف: 1 كنتالوب او2 جريب فروت
    غ:2 طعمية و 1 توست وسلطة
    ع:صنف واحد من الفاكهة باى كمية( تفاح- كمثرى- برتقال- جوافة- موز)

    اليوم الثاني :
    ***********
    ف:5ملاعق كورن فليكس و كوب لبن و 1جريب فروت
    غ:خضار و توست و ربع فرخة
    ع:مثل اليوم الاول

    اليوم الثالث :
    ***********
    ف:3 ملاعق كورن فليكس و كوب لبن و 1 تفاحة او جريب فروت
    غ:شوربة عدس و سلطة و توست
    ع:4 ملاعق ارز مسلوق و خضار مسلوق

    اليوم الرابع :
    ************
    ف:1 موز و عصير جروب فروت
    غ:1 بطاطس مسلوقة و خضار ربع فرخة
    ع:مثل اول يوم

    اليوم الخامس :
    *************
    ف : بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول بالليمون و1 توست
    غ:طبق خضار وطبق سلطة 1 فاكهة
    ع:مثل اليوم الاول



    الاسبوع الرابع


    اختيارات
    *******

    الافطار :
    *******
    1/4 رغيف اوتوست وسلطة وجبن قريش او 4 ملاعق فول

    بين الفطار والغداء (1فاكهة او عصير جريب فروت)

    الغداء
    *****
    الاختيار الاول : سمك مشوى باى كمية و سلطة وبرتقالة

    الاختيار الثاني : زبادى و سلطة و 1( تفاح او كنتالوب او جريب فروت )

    الاختيار الثالث :1/2فرخة و 1/4 رغيف او توست و سلطة او خضار


    بين الغداء والعشاء
    ******************
    1 فاكهة صغيرة او فنجان عصير و يفضل جريب فروت


    العشاء
    ********
    1-5 ملاعق كورن فليكس و لبن او زبادى
    2-توست و خضار و سلطة


    الاسبوع الخامس


    اختيارات
    ********

    الافطار:

    *******
    1-1 كرواسون و بيضة و عصير برتقال
    2-1توست و 1 زبادى و 2 م مربى دايت
    3-1 توست و2 شريحة لانشون و خس
    4-1بيضة و5 ملاعق جبن قريش و1توست

    بين الافطار و الغذاء :

    *******************
    1 فاكهة

    الغذاء
    ******
    1- 1/4 رغيف او 4 ملاعق ارز او مكرونة مسلوقة
    و
    سلطة أوخضار
    و
    1/4 فرخة او2 شريحة لحم او2سمك مشوى او تونة

    العشاء
    *******
    مثل الافطار او فاكهة صنف واحد
































    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  7. #87
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

    تجربتي أنا شخصيا مباشرة

    أنا بصراحه كان وزني كبير قبل الزواج
    وعملت نظام غذائي بنفسي
    وكان عباره عن


    الفطور

    كوب عصير فريش جريب فروت بالالياف الموجوده داخله
    وكوب نسكافيه
    وشريحة توست + جبن قليل الدسم وخياروطماطم



    الغذاء

    سلطه أساسي أكل أول شيء عدد 5 خس + 1-2 طماطم + 1-2 خيار + 1-2 جزر
    بعدين يكون موجود خضار ني في ني ما عدا البطاطس (طماطم + بصل + فاصوليا + كوسى + جزر + بازيلاء ) ومعها لحم أو دجاج مسلوق وبعد ذلك مشوي + 2 توست + روب بدون دسم
    طبعا الكميات بدأتها كبيره وبدأت تقل شوي شوي لحد ما كنت أكل ما أكمل شريحة التوست والخضار 4-5 ملاعق واللحم أو الدجاج يادوب قطعه صغيره
    وبعدين لما أحس اني عايزه اكل شيء حلو
    أكل بطيخ أو تفاحه أو مانجه أي فاكهه تكون أمامي



    والعشاء

    السلطه السابق ذكرها + اما بيضه + شريحة همبرجر مسلوق وبعدين أشويه
    أو 2 بيضه + قليل من الجبن
    أو 2 همبرجر
    + 2 شريحة توست
    وممكن مشروب غازي دايت
    وفاكهه لو حسيت اني محتاجه حاجه حلوه
    وبالتدريج كمان التوست بقيت ما أكمل الواحده حتى قطعة الهمبرجر كانت ما تكمل
    وأخذت تقريبا 7 شهور كان وزني 105 ووصل ل 68 كيلو



    والرياضه

    كنت ألعب سويدي
    وأمشي لمدة ساعه
    وأسبح كل يوم ساعه
    وفعلا نزل وزني بدون أي أمراض






























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  8. #88
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم

    coffee نظام غذائي متغير هايل

    نظام غذائي متغير هايل

    هذاالنظام يتطلب الصبر والمداومة عليه لفترات طويلة فهو اقرب الي التخفيف
    وهو مناسب لكل وقت وغير مرتبط بنوع معين من الاكل
    وممكن الي تحب تنزل كتير تمشي عليه لمدة عشر ايام وتريح يوم وهكذا باستمرار الي ان تصل للوزن المطلوب

    الافطار اليومي :
    اختيار اي نوع من الافطار الآتي
    1- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
    2- كوب شاي بحليب + 3 ملاعق فول بليمون بملعقة زيت ذرة +ربع رغيف بلدي
    3- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
    ملحوظة ربع رغيف بلدي = واحد رغيف سن او واحد توست ريجيم


    الغذاء اليومي :
    اختيار اي نوع من الغذاء الآتي
    1-طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوق + ربع فرخة + برتقالة أوتفاحة
    2-طبق سلطة خضراء +2 سمك مشوي + 4 ملاعق ارز مسلوق + برتقالة أوتفاحة
    3- طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فول + ربع رغيف بلدي + برتقالة أوتفاحة
    4-طبق سلطة خضراء +قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي+ برتقالة أوتفاحة
    ملحوظة : ثمرة الفاكهة تكون بعد الاكل بساعة


    العشاء اليومي :
    اختيار اي نوع من العشاء الآتي
    1-بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
    2- كوب زبادي+ بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
    3- بيضة مسلوقة + برتقالة أوتفاحة

    تحياتي




























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  9. #89
    noor alhouda's صورة
    noor alhouda غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    دوحة السلام
    الردود
    4,808
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    يعني أنا بدخل كل الصفحات وبلاقي ريجيمات بتشيب
    ولا وحده تتفضل وتدخل وتكتب ريجيمها



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

  10. #90
    yaga غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الردود
    10
    الجنس

    flower1

    اهلا بك اختى الغاليه
    انا اهنيكى على محاولتك للفادة والاستفادة وهى محاوله فعلا طيبة ومشكوره عليها
    ولانى طول عمرى محتارة ومحتاسة بين انظمة الريجيم المختلفة وتقريبا جربت كل شىء سمعته واى اعشاب عثرت عليها
    اليك افضل ريجيم جربته وخسيت معه 20 كيلو من غير تعب او جوع او حيره اكل ايه النهاردة والاكل بكره ايه ؟؟؟
    يا ستى الريجيم عبارة عن اكل اى نوع تحبية من اللحوم والبروتين باى طريقة ومعها خضراوات طازجة او مطبوخة
    بدون تقيد باى نوع والممنوعات هى النشويات بانواعها والحلويات والفاكهة تكون مرة واحدة فى اليوم
    اعطيكى مثال : الافطار ممكن يكون زباى مع ثمرة فاكهة او بيض مقلى او مسلوق بأى كمية او حتى شيف سلاط وهى عبارة عن لانشون وشرائح جبن شيدر وممكن لبنة مع الخس والخيار والبقدونس او ممكن يكون همبرجر مع السلطة
    والغداء ممكن يكون دجاج بأى كمية مع اى نوع خضراوات او سلطة او اسماك او لحوم والعشاء كذلك
    يعنى انتى تختارى بدون تقيد اللى تحبية واى وقت تشعرى بالجوع تأكلى اى شىء لحد ما تشبعى بس زى ما اتفقنا بروتين او خضار.
    انا جربت النوع ده من الريجيم ارتحت لانى كل لما اجوع اقدر اكل وان كان عندى عزيمة اكل براحتى وان خرجت لأى مطعم مفيش مشكلة اطلب اى نوع لحوم مع سلطات
    يراعى شرب الماء طول اليوم كلما استطعت انا كنت اترك زجاجة مياه جانبى اشرب منها كل شوية ولما تخلص املأها
    جربى هتدعيلى ان شاء الله
    ادعيلى ان ربنا يوفقنى لما يحب ويرضى

مواضيع مشابهه

  1. ©{« تجربة ناجحة تستحق القراءة»}© تجربتي في انقاص الوزن بنظام غذائي وصحي
    بواسطة كرز وتوت في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 68
    اخر موضوع: 21-12-2010, 10:51 PM
  2. من فضلك ...انها حياتى ..ممنوع الاقتراب والتصوير
    بواسطة sandy rose في نافذة إجتماعية
    الردود: 13
    اخر موضوع: 01-12-2010, 06:35 PM
  3. ارغب بنظام غذائي لأختي لأنقاص وزنها
    بواسطة د0 علي الهاشمي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 14-04-2008, 04:48 PM
  4. ممنوع ممنوع ممنوع ممنوع الدخول كل شيء هنا ممنوع
    بواسطة صرخة نملة في الملتقى الحواري
    الردود: 19
    اخر موضوع: 14-08-2007, 08:42 PM
  5. الالتزام بنظام غذائي ونقص الوزن !!!!
    بواسطة هلا يزيد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 13-06-2006, 08:45 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96