بسم الله الرحمن الرحيم


كيفكم بنات



انا عندي سير كهربائي وتقريباً امشي عليه يومياً مدة ساعة


أخسر 300 غالوري ((سعرة حرارية))


سؤال السعرة الحرارية في الكيلو كم؟؟


وانا نفسي وزني ينزل بس مو عارفة ايش اسوي

يعني اكثف المشي والا كذا حلو؟


وزني 60 كيلو على فكرة

اتمنى تفيدوني يا بنات

هلب مي قيرلز

هلا حبيبتي جليسة الحزن

الله يبعد عنك الحزن كله انشااء الله

السؤال بصرراحه ماعرف

انا عندي سير بس امشي عليه يوميا كل ماحسيت نفسي فاضيه او كثرت الاكل مشيت عليه

ولاني متبعه ريجيم خاص

اذا كان كذا وزنك فالافضل تمشين نص ساعه يوميا افضل من ساعه

او تمشين يوم ورا يوم

اتمنى اني افدتك

دمتي بود

غلا نجد

تسلمين يا بنت الاجاويد

بس ايش معنى نص ساعة او يوم ورى يوم

انا عادي اقدر امشي يوميا ساعة

مشكورة وماقصرتي جزاك الله خير

بس ماقلتي استفدتي من السير او احد تعرفينه استفاد؟

اختي جليسه حزن

مشي ساعه وايد زيييين اذا انتي تحسين انه يساعدج في نزول الوزن
لا تزيدين عن الساعه

هلا اختى
والله شاطرة ساعة كويس جدا فى اليوم
لانه مو مطلوب منك اكثر من الساعة
بعدين المشى على السير مثل السير على الاقدام ما فى فرق
شدى حيلك الله يوفقك

عزيزتى اذا كنت اتريدين تنزلين وزنك
انى اتابع دكتور رجيم قالت لى اذا اتريدين اتنزلين وزنك لازم ساعه مشي معه ساعه رياضه
واذا كنت لا تحبين الرياضه سويه ساعتين مشى كلش زين
واتمنى لك التوفيق

حبيبتي انا ماعندي ياه بس جربته كتير ممتاز

بعدين مشي ساعه كتير منيح وشوي شوي زيدي المده

هلا حبيبتي جليسة الحزن


يعني اذا انتي تبين تنحفين وينقص وزنك حاولي كل يوم ساعه مشي

وبصراحه حلووو لاني انا جلست شهر بالسير ومع الريجيم فاادني كثيير

اما اذا انتي تبين عشان تحافظين على جسمك تقدرين تمشين كل يوم نص ساعه

او يوم ورا يوم

يعني السبت تمشين ساعه او اذا حبيبتي نص ساعه

الاثنين تمشين بعد ساعه او نص ساعه

الاربعاء والجمعه

ومو ضروري تمشين يوميا وانتي على حسب راحتك

اتمنى افدتك ياقلبي

دمتي بود