أكيد الكل يبي يعرف كل التمارين
اللي نسويها كم السعرات الحرارية اللي نحرقها
وانا من بين الكل مهتمة بهالموضوع
ولأني احبكم حبيت انكم تستفيدون
الرياضةالإنسان الطبيعي
الإنسان السمين
--------------------------------------------------------------------------------
القوس:: 295 354
كرة السلة 525 615
ركوب الدراجة ببطء 230 270
--------------------------------------------------------------------------------
ركوب دراجة بسرعة 620 752
المبارزة 575 675
--------------------------------------------------------------------------------
صيد السمك 125 150
الجولف 315 370
تمرينات بالمنزل خفيفة 285 335
تمرينات بالمنزل متوسطة 485 565
تمرينات بالمنزل شاقة 670 785
التجديف ببطء 285 335
--------------------------------------------------------------------------------
التجديف بسرعة 595 659
التنس الفردي تدريب 405 470
التنس الفردي مباراة 565 665
التنس زوجي تدريب 285 335
التنس زوجي مباراة 405 470
الجري على الحصيرة المتحرك ببطء 285 335
الجري على الحصيرة المتحركة بسرعة متوسطة 620 725
الجري على الحصيرة المتحركة بسرعة 850 1000
--------------------------------------------------------------------------------
الكرة الطائرة تدريب 330 385
الكرة الطائرة مباراة 565 665
المشي بسرعة متوسطة 285 335
المشي بسرعة نشيطة 330 385
المشي ببطء 175 205
المشي مد سريع 525 615
المشي مد سريع جدا 620 720
--------------------------------------------------------------------------------
صعود السلم 425 200
صعود السلم بسرعة 945 1105
نزول السلم 425 500
المصارعة 750 875
اليوجا 220 255
كرة اليد 565 665
المعسكرات 360 420
تسلق المرتفعات 565 665
الهوكي 850 1000
--------------------------------------------------------------------------------
ركوب الخيل ببطء 395 460
ركوب الخيل بسرعة 565 665
الجري البطيء 620 725
جودو 750 875
كاراتية 750 875
المجداف المنزلي الخفيف 585 635
المجداف المنزلي الشديد 620 725
الجري في نفس المكان ببطء 485 565
الجري في نفس المكان بسرعة متوسطة 620 725
الجري في نفس المكان بسرعة 850 1000
الجري في نفس المكان بسرعة شديدة 1135 1330
--------------------------------------------------------------------------------
الجري لمسافات ببطء 620 725
الجري لمسافات بسرعة متوسطة 755 885
الجري لمسافات بسرعة 1155 1355
الجري لمسافات بسرعة شديدة 1470 1705
الجري بسرعة( سبرينت) 2310 3705
القارب الشراعي 175 205
الغطس 425 500
--------------------------------------------------------------------------------
الرماية بالمسدس 150 180
الرماية بالبندقية 175 205
التزحلق على الجليد 660 775
كرة القدم 565 665
الدراجة الثابتة بالمنزل ببطء 400 465
الدراجة الثابتة بالمنزل بسرعة متوسطة 510 725
الدراجة الثابتة بالمنزل بسرعة 840 985
السباحة ببطء 285 335
السباحة بسرعة متوسطة 510 601
السباحة بسرعة 785 335
--------------------------------------------------------------------------------
هالموضوع مو منقول
من جههههههههههههههدي
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة