لم تعد هناك قاعدة عامة أو نظام قاس للوصول إلى الرشاقة، وإليك أفضل نصيحة قدمها خبراء علم التغذية والرشاقة لكل من تحلم بوزن معتدل وصحة جيدة بدون تعب أو مجهود وبدون الامتناع عن النشويات أو السكريات أو الأطعمة الشهية. يقدم لك الخبراء أسلوبا منظما لتصرفاتك اليومية يجعلك رشيقة ويساعدك علي فقدان علي الأقل سبعة كيلو جرامات شهريا.
ثلاث وجبات:

تناولي ثلاث وجبات يوميا وفي أوقات ثابتة ومنتظمة.
وجبة الإفطار:
لا تنس أبدا وجبة الإفطار حتى لا تقبلي بنهم علي الأطعمة في وجبة الغذاء واشربي كوبا من الماء قبل كل وجبة ليقلل من شهيتك للطعام و تناولي الجبن قليل السعرات الحرارية.
البرتقال:
تناولي برتقالة كبيرة الحجم بدلا من كوب عصير البرتقال لأنها تأخذ وقتا أطول في الآكل وتعطي سعرات اقل. إذا شعرت بالجوع في وسط الوجبات في إمكانك تناول موزة أو تفاحة أو جزرة أو خيارا لسد الجوع والحد من الإفراط في الأكل.
المواد الغذائية المالحة:
تفادي أكل المواد الغذائية المالحة لأن الصوديوم يعمل علي تخزين الماء في الجسم وامضغي الطعام جيدا وببطء شديد لأنه يساعدك علي الشعور بالشبع سريعا.
نصائح عامة:

- ضعي الفطائر والبيتزا علي ورق ماص قبل الأكل للتخلص من بعض الدهون.
- استخدمي أطباقا صغيرة لأن الكميات القليلة من الطعام تبدو فيها كثيرة.
- لا تأكلي جلد الطيور أبدا وامتنعي تماما عن تناول أي نوع من أنواع الأطعمة بعد الساعة الثامنة مساء.
- أوقفي سيارتك بعيدا عن مكان عملك أو الجهة التي تريدين الذهاب إليها. واستخدمي السلم بدلا من استخدام المصعد الكهربائي.
- إذا تناولت طعامك خارج المنزل يفضل ارتداء حزام علي الوسط أو بنطلون ضيق ليساعدك علي عدم الإفراط في الأكل. وعندما تتناولين طعامك في المنزل تجنبي ارتداء الملابس الواسعة لأنها تساعد علي المزيد من تناول الأطعمة دون الشعور بالثقل.
وأخيراً، أعط لنفسك يوميا درجات أو حتى جائزة صغيرة إذا استطعت تنفيذ هذا الأسلوب الجديد الذي ساعدك علي التخلص من الوزن الزائد.
م ن ق و ل

مشكوره اخت نوال على الموضوع...
لكن انا نحيفه وبدي انصح...
لازم اعمل العكس

و هده بعض الوصفات اللتي تساعد على تخفيض الوزن و هي ان لم تنفع فلن تضر الجسم لأنها طبيعية
الوصفة الاولى: تتمثل الوصفة الأولى فى كوب من عصير البقدونس الساخن صباحاً.. ولتحضيره يتم من خلال حزمة بقدونس يتم غسلها جيداً ثم يتم تقطيعها ووضعها فى إناء به كوبان من الماء ورفعها على النار حتى الغليان ثم نتركه حتى يبرد ويصفى ويشرب ساخن.. وللعلم فإن هذه الوصفة تعطي الجسم الرشاقة بالإضافة إلى تخفيف الوزن.
الوصفة الثانية: أما الوصفة الثانية فهى عبارة عن 4 جزرات متوسطة الحجم يتم تحضيرها ويتم غسلها جيداً ثم يتم تقطيعها على شكل دوائر ويتم غمرها في كوبين من الماء ورفعها على النار حتى تنضج ثم يصفى ويصبح السائل جاهز للشرب، يراعى أن يتم شرب هذا السائل كلما شعرت المرأة بالجوع.. او بمعدل مرتين على الأقل يومياً.. وهذه الوصفة تفيد في التخلص من الوزن ومنح قوام رشيق.
الوصفة الثالثة: تتمثل هذه الوصفة فى مشروب مغلى ورق العنب الأحمر.. حيث يستخدم غلى ورق العنب الأحمر مع الشومر وبذور الجزر كشراب مقبول للتخلص من الوزن الزائد ويتم تحضير هذه الوصفة بإستخدام ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس وملعقة من الشومر مع كوب من الماء على أن يوضع الخليط على النار لدرجة الغليان ثم يتم تصفيه الخليط ويؤخذ على الريق مرة صباحاً ومرة مساءاً.. ويستمر استخدام هذه الوصفة لمدة شهرين كاملين.

كتبت بواسطة اسمى خنفر

مشكوره اخت نوال على الموضوع...
لكن انا نحيفه وبدي انصح...
لازم اعمل العكس

حبيبتي لا ليس العكس فمثلا لا يمكنك عدم تناول وجبة الفطور لكي تأكلي بشراهة في الغداء لأن الفطور وجبة أساسية و المهم هو تناول طعام صحي
و النحافة أفضل بكثير من السمنة فهي سبب معظم الأمراض الخبيثة عافانا الله و اياكم

كل الشكر لكي اختي نوال...
وربنا يعافي الجميع

الله يجازيك كل خير

مشكوره يا قمر بس هل المشروبات دى مجربلها لان الواحد محتار يشرب ايه ولا ايه مع العلم ان فى وصفات تانيه ياريت نحدد اكثرها افاده وتاْ ثير وتكونى مشكورة اختك ام عماد

مشكوووووووووووووووووووووووووووووورة

كتبت بواسطة انسة نوال

و هده بعض الوصفات اللتي تساعد على تخفيض الوزن و هي ان لم تنفع فلن تضر الجسم لأنها طبيعية
الوصفة الاولى: تتمثل الوصفة الأولى فى كوب من عصير البقدونس الساخن صباحاً.. ولتحضيره يتم من خلال حزمة بقدونس يتم غسلها جيداً ثم يتم تقطيعها ووضعها فى إناء به كوبان من الماء ورفعها على النار حتى الغليان ثم نتركه حتى يبرد ويصفى ويشرب ساخن.. وللعلم فإن هذه الوصفة تعطي الجسم الرشاقة بالإضافة إلى تخفيف الوزن.
الوصفة الثانية: أما الوصفة الثانية فهى عبارة عن 4 جزرات متوسطة الحجم يتم تحضيرها ويتم غسلها جيداً ثم يتم تقطيعها على شكل دوائر ويتم غمرها في كوبين من الماء ورفعها على النار حتى تنضج ثم يصفى ويصبح السائل جاهز للشرب، يراعى أن يتم شرب هذا السائل كلما شعرت المرأة بالجوع.. او بمعدل مرتين على الأقل يومياً.. وهذه الوصفة تفيد في التخلص من الوزن ومنح قوام رشيق.
الوصفة الثالثة: تتمثل هذه الوصفة فى مشروب مغلى ورق العنب الأحمر.. حيث يستخدم غلى ورق العنب الأحمر مع الشومر وبذور الجزر كشراب مقبول للتخلص من الوزن الزائد ويتم تحضير هذه الوصفة بإستخدام ملعقة من أوراق العنب الأحمر المهروس وملعقة من الشومر مع كوب من الماء على أن يوضع الخليط على النار لدرجة الغليان ثم يتم تصفيه الخليط ويؤخذ على الريق مرة صباحاً ومرة مساءاً.. ويستمر استخدام هذه الوصفة لمدة شهرين كاملين.

اكيد هالوصفات مجربه والله يخليكم قولولي وش اسرع وحد فيهم تنحف وكم تنحف

بارك الله فيكم