السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اهلا اخواتي العزيزات في هذا المكان الجميل
سينطلق في الغد الجزء الثاني من التجربة للرجيم المركب
وقد نقلت هذة الفكرة من كاتبة الموضوع الاساسية الاستاذة سارة
فمن يرغب الاشتراك علية بتقديم البيانات التالية

منقول عن الاستاذة سارة
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ..

مساكم الله بكل خير صبايا ..

كيفكم إن شاء الله تكونون بصحة و بخير ..

و نهاية هالشهر تكونون أكثر رشاقة ..


بهالموضوع راح نكون رابطة جديدة للصبايا اللي راح يبدون معي بكرة السبت بإذن الله بريجيم

ديميس روسوس اللي نقلتة لنا قمر نقلا عن الاستاذة سارة :


و هالرجيم نتائجة مذهلة للغاية و يمكنكم الرجوع للرابط الأول لمعرفة مزيد من التفاصيل ..

الرجاء من الأخوات اللي جابين يشاركون بهالرجيم تسجيل البيانات التالية :


الأسم أو اللقب :

العمر و الحالة الإجتماعية (اختياري) :

الطول :

الوزن:

بداية الرجيم :


و أنا عني راح أبدا بكرة ..


و بيكون برنامجي للأسبوع الأول :


وجبة الإفطار موحدة طوال الأسبوع :

لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم 2-3 أكواب .

صنف واحد فقط من الفواكهة أو عصيرها مثل : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)



وجبة الغداء:

السبت : سلاطة يونانية بالجبن والزيتون ..

الأحد : صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) ..

الأثنين : كوسة مسلوقة .

الثلاثاء : سلاطة كرنب و فاصوليا ..

الأربعاء : زبادي قليل الدسم ..

الخميس : خضار مطبوخة على البخار ..

الجمعة : باذنجان محشي بالورقيات ..


وجبة العشاء :

السبت : خضار مطبوخة على البخار ..

الأحد : شوربة خضار ..

الأثنين : صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) ..

الثلاثاء : سلاطة سبانخ بالليمون ..

الأربعاء : شوربة طماطم ..

الخميس : صينية طماطم و فلفل مع الخرشوف ..

الجمعة : سلاطة خضراء مع خل التفاح ..


ملاحظات :

الرجاء قياس الوزن صباح اليوم الأول للرجيم و تسجيله هنا ..

يمكنك عزيزتي اختيار وجباتك من خلال رابط الموضوع بالاعلى بخلاف برنامجي السابق شرط

التنويع في تلك الوجبات وعدم تكرارها يومين متتاليين عدا وجبة الافطار الموحدة طوال الاسبوع

الأول ..

الاكثار من شرب الماء ..

القيام باي مجهود حركي أو رياضي مدة نصف ساعة او اكثر بحسب قدرتك ..

الابتعاد عن السكر و الملح و الزيت ..

سيتم قياس الوزن كل أسبوع و ليس كل يوم للحصول على أفضل النتائج و البعد عن الاحباط ..


مع تمنياتي لكن بدوام الصحة و الرشاقة ...

(منقول عن الاستاذة سارة )


لاتنسوني من دعواتكم ان الله ينحفني وينولني الي ببالي وانا بصحة وعافية
(الاستا>ة2007 ) تجربة جديدة وناجحة ان شاء الله بس ادعولي

اهلا حبايبي يلة ابي انا ابدا واكتب بياناتي
يلة تشجعوا ترا الايام تمشي
وكلها اسابيع ونصير رشيقات
يلة شدو الهمة
ولا تنسون تدعولي وتدعون لصاحبة الرجيم سارونة

الأسم أو اللقب : الاستا>ة 2007

العمر و الحالة الإجتماعية (اختياري) : 24 - آنسة

الطول : 163

الوزن:104

بداية الرجيم :28/2/1428هـ

لاتنسوني من دعواتكم ان الله ينحفني وينولني الي ببالي وانا بصحة وعافية

اختكم / الاستاذة نوارة
مع اصدق تمنياتي ودعواتي للجميع

يعني مافي احد يبدي معي ونتشجع
خليكم الاسبوع الجاي مثل هذا الوقت انقص كم كيلو وانتم اقعدوا فكروا
لين متي تاجلون
الفرصة ما تتعوض
يلة شدو الهمة
يابنات مافيه احد منكم زايد وزنة كلكم رشيقات
يلة تشجعوا
بلاش كسل
انتظركم
الحين بروح اشتري مقاضي الرجيم لهذا الاسبوع
ادعولي ادعولي ادعولي
الله يسعدكم ويوفقكم

اختكم الاستاذة نوارة
مع اصدق تمنياتي ودعواتي للجميع بالرشاقة الدائمة

سلاااااااااااام أختي نوارة

شو رجعت ؟؟؟ جبتي اللوازم .............. كنت احسبي حسابي!!!
يالله ماشي الحال بجيب أنا يسلمو إيديك.............

يعني أنا وإنت بس!!!!! يالله ماشي الحال منتنافس سوا

بس شو هي السلطة اليونانية؟ ولو بدي أغلبك معي....


الاسم: مجدو

الطول : 156

الوزن : 70

يالله سوا للرشاقة

يالله
أودعناكن

أختي مجدو

اهلين وسهلين ياهلا فيك منافسة على الرشاقة
ايه حسبت حسابك بالطماطم والخيار والزيتون والحليب
هههههههههه
شفتي كلهم صارو رشيقين بس انا وانتي سمينين
مافي غلبة خيتو
هاي السلطة اليونانية مقاديرها
حبتين بندورة + حبة خيار + حبة فليفلة باردة + حبة بصل اخضر
2 ملعقة زيتون أسود + جبن ابيض قليل الدسم او فيتا
تقطعيهم وتخلطيهم سوا وتتبليها بالليمون والسماق وبلاش ملح زي ما قالت الاستاذة سارونا الله يسعدها
وبالهنا والعافية وعقبال ذوبان الدهن
لاتنسين حبيبيتي المشي علشان ما يصير ترهل بالجسم
مع انك ماشاء الله وزنك مو كتير
خيتو شو مابدك احكيني اتفقنا
الله ينحفنا وينولنا الي ببالنا جميعا
وين دعوتي
يلة اودعناكي نشوف يومياتك بكرا
شدي حيلك مجدو كلنا معك

اختكم / الاستاذة نوارة
مع اصدق تمنياتي ودعواتي للجميع

ربنا ينحف الجميع بصحة وعافية

السلااااااااااام عليكم...
كيفكم يا صبايا.. كيفك أختي الأستا>ة.. إن شاء الله راح أنضم معكم بهالريجيم.. و إن شاء الله نتوفق و ننحف..
كيفك خيتوووو مجدو.. شفتي لاحقتك وين ما رحتي.. يالله راح شاركك بهالريجيم.. الله يوفقنا يا رب..


الاسم: إم آية.
العمر و الحالة الاجتماعية: 28 سنة متزوجة.
الطول: 163
الوزن: 73
بداية الريجيم: السبت 17 مارس 2007.
سوااا للرشاقة يا أحلى صبايا..

يومياتي انا والاستاذة سارة الي بتخيلها بادية معانا

الاستاذة سارة (منقول)
صباح الخير صبايا ..

آسفة تاخرت عليكم بالرد لكن ما ادري وش سالفة الموضوع أمس جنني مو راضي

يضيف اي رد و الظاهر كان متعطل مع سوق الأسهم السعودية ..


المهم أول يوم بالنسبة لي عدا بسلام ..

افطرت حليب قليل دسم مع سلطة فواكهة و تغديت سلطة يونانية و تعشيت شوربة خضار ..

الاستا>ة (اليوم الاول )
انا بعد مر اليوم بسلام لكن ماافطرت لاني صحيت متاخر
وتغديت سلطة يونانية طعمها جنان
وان شاء الله ابي اتعشي مثل سارونة شربة خضار
يلة راح يوم من الاسبوع باقي 6 ايام شدو حيلكم
يارب ننحف واحنا بصحة وعافية جميعا
الحين بروح للسوق واكيد راح امشي وان شاء الله الساعة 6 راح امشي ساعة
وطلعت ونزلت الدرج 5 مرات وانشاء الله بكملها 15
أختكم / الاستاذة سارونا
تمنياتي ودعواتي للجميع بالرشاقة الدائمة

هلا حبيبتي دلوعة العلا

شكرا على دعوتك الحلوة الله يسعدك دنيا واخرة بس نسيتي تكملة الدعوة انه ينولنا الي ببالنا واحنا كمان بصحة وعافية
هههههههههه >>>>> طماعة
لكن ماقلتي تبين تبدين معانا
اذا تبين تبدين وين بياناتك ويومياتك

حبيبتي ام اية

الله يخليلك ايه وابو اية
انا الحمد لله بخير وينقصني شوفتكم ودعواتكم وتشجيعكم لي ولجميع المشتركات
يااهلا فيك مشتركة لننطلق الي عالم الرشاقة
يارب نتوفق وننحف واحنا بصحة وعافية
امين يارب
سوا للرشاقة ياحلي ام ايه بالدنيا
لكن شدي حيلك ولاتنسين الرياضة
ننتظر يومياتك واخبراك الحلوة ياحلو ة

مجدوياقلبي

وينك وين يومياتك اكيد بتطلع حلوة
ولا ما بلشتي
وقوليلي كيف شفتي السلطة اليونانية
اكيد كتير حلللوة
اودعناكي حبيبتي

مشكورين ياحبايبي كنت خايفة ما الاقي احد يشجعني
الله لايحرمني منكم
الله يسعدكم ويوفقكم وينحفكم واكيد انا معاكم

اختكم / الاستا>ة سارونا
مع اصدق امنياتي ودعواتي للجميع

السلام عليكم..
كيفكم يا صبايا يا طيبين يا حلوين.. ما شاء الله خلص يومكم عطول.. أنا هلأ بلش يومي.. إن شاء الله راح أمشي مزبوط عالريجيم.. لو تشوفوا شو أكلت طول إمبارح.. الصبح اشربت فنجانين قهوة تركية.. و الضهريات اشربت فنجان قهوة كندية.. أكيد كله سادة بلا سكر أو حليب.. و اتغديت عالساعة 4 العصر تفاحتين و عالساعة 7 أكلت سلطة خس مع 1\4 فخدة جاج ( يعني مو كل الفخدة يا دوب ربعها) و بندوراية و حطيتلها شوية سيزر صوص.. و 4 شرائح بطاطا مشوية مع بصل مشوي من صينية الجاج.. و أكلت كيوياية وحدة.. و اشربت بعدهم مية ملفوف بنفسجي... ما إجت الساعة 11 بالليل إلا بطني و هو عم بفرك علي و جاع المسكين.. حكيت بحالي خليني أروح آكلي شي اسمه بكرة راح بلش الريجيم المركب.. تمييييييت هيك صراع مع نفسي لحد ما اتغلبت عليها بإرادتي القوية... و اشربت مي و حطيت راسي و نمت.. بصراحة اصحيت مبسووووووووووطة إنه كانت إرادتي كتييييييييييييير قوية... الحمد لله.. و إن شاء الله هلأ راح أبلش اليوم بالريجيم المركب...
راح أفطر تفاحة.. و لإنه ما عندي حليب أو لبن قليل أو خالي الدسم راح أشرب مية ملفوف..
عنا بكندا مشكلة باللبن الخالي الدسم.. إنهم بحطولوا جيلاتين... و الجيلاتين إلي بستخدموه هون جيلاتين (خنزير أعزكم الله).. فمشان هيك كل وجبة راح يكون فيها لبن خالي الدسم راح أستبدلها بكاسة حليب خالي الدسم..
و الله يسهلها علينا و ننحف...
تحياتي و أمنياتي بالتوفيق للجميع...