ممكن يا بنات نظام غذائي امشي عليه مناسب لسني انا سني 11 بس النظام يكون يخسس واحدة واحدة ويكون مناسب لي لانني طفلة سمينة انا وزني 45 و عايزة اوصل لوزن (37) و طولي 137

خففي اكل المقالي والوجبات السريعة والحلويات
اكثري من السلطة والفاكهه و اشربي الحليب واللبن القليل الدسم
وابذلي مجهود رياضي
باااااااااااااااااااااااي

انا انصحك تطلبي العون من الراجية عفو ربها
لانك بعدك صغيرة وهي بتقولك اللي يناسبك
وشكرا

عزيزتي كتبت نظام امشي عليه الان مع بنت اختي عمرها13 تلقينه هنا موضوعه انت قد التحدي تعالي ورينا...اذا بتسألين عن شي لا تترددين...اذا خايفه من السمنه احب اطمنك انك بمرحلة نمو وتطور وراح يتغير جسمك لا تقلقين

شكرا على النصائح لكن انا لا احب اللبن هل يمكنني تبديله بشيئ اخر؟

يا ree7 al3oud انا لم القى موضوع ( انت قد التحدي ... تعال ورينا) ممكن تكتبيلي النظام في موضوعي دة؟

شكرا لكم صديقاتي

اقرأى المواضيع التاليه وبعدها نتناقش فى اى جزء ليس واضح
ونضع النظام اللى مريح بالنسبه لكى

مرشد الغذاء الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235

هـــــــــــــــــــــام جـــــــــــــــدا الى كل من تريد ريجيم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=230264

الطريقه المثلى لانقاص الوزن
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=235155

مشاركه الاخت روروفن
أحذروا هذه الأنظمة الغذائية المنحفة ....... مهم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=228491

مخـاطر الريجيم البروتيني (الكيميائي)
للاخت اخصائيه تغذيه
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...E3%ED%C7%C6%EC

تمارين رياضيه
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...E3%C7%D1%ED%E4
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598

كل من تعرف رابط تمارين رياضيه تضيفه
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=255946

البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183

حبيبتي اذا لقيتي النظام المناسب لك تفضلي في موضوعي ((اللي في المتوسط والثانوي تدخل))
عشان نشجع بعض
لأني وعن تجربة اي شئ اسويه يخرب قلت مافيه الا اني اسوي رجيم مع بنات مثلي
وحياك الله...