من تريد مشاركتي ؟؟؟؟
شلونكم بنات
حابه احكيلكم ماذا فعلت و ما زلت افعل لانقاص وزني ...طبعا بعد الكثير من محاولات الريجيم الفاشله الي ما اكدر استمر عليها توصلت الى نتيجه حساب السعرات و اكل على كيفي بس احسب السعرات الحراريه لاني ما احب اتقيد بريجيم و لاني احب جدا وجبة الفطور فاستمتع بيها و اكل اللي احبه لكن انتظم بعدين و التزم جدا و ساعطيكم مثال :
الفطور: 2 توست مع جبنه و مربى و شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب
الظهر : تفاحه و اذا لم اشبع فاكل خيار و فلفل و طماطه و قطعه بسكوت من غير سكر و زيت
العشاء و يكون قبل الساعه 6 اكل اي شي انا طابخته من غير نشويات يعني دجاج او سمك او لحم مع طبق سلطه كبير و كل انواع الخضار الي انا اكون طابخته مع الوجبه بس لا خبز و لا رز ممكن بطاطا مسلوقه وحده او اثنين
بصراحه اشبع جدا و احس بالتخمه و خلال الوجبات اشرب شاي اخضر و بالليل اذا اجوع اكل كاسة لبن (روب) يعني يكون عدد السعرات اللي اتناولهه ما تزيد عن 1000 سعره
صارلي 10 ايام مستمره و نازله الى الان 4 كيلو
ممكن اذا التزمتي تكافئين نفسك بقطعة معجنات او حلويات مره بالاسبوع انا عن نفسي سويتهه
شنو رايكم من تبدا معي و خلينه مستمرين و نشجع بعضنا
رد مع الاستدلال
بسم الله الرحمن الرحيم
الروابط المفضلة