عزيزاتي.............. اناريح العود.......ام لثلاث اولاد........طولي150ا الوزن67عمري27ابغى اسوي نظام غذائي تشاركوني فيه بكل جديه...اللي فيكم تحس انها تقدر تتحدى وتكتب يومياتها متى ماحست بضعف اوخوف اوانجاز اواي شي..عشان اكون صادقه انا خايفه اكثر منكم واحس بتردد وابغى من يشد على ايدي ويساعدني...انا عندي نظام غذائي ان شالله يكون سهل من اخصائية تغذية جربه زوجي وربي ضعف تقريبا10 كيلو وكان يمشي فقط يمشي على الجهاز وبدون انتظام واحيانا يضعف عند الكت كات والبيتزا ومع هذا ضعف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟اكيد حبيباتي بتقولون ليش ماسويت معه النظام؟؟؟بقولكم لأني كان مايبغاني اضعف وعاجبه شكلي بس بعدين صار يقول بس يروح الكرش شوي!!!!!!!!!تعرفون المرآة ماتتحمل الأنتقاد من زوجها خاصة..ماطول عليكم ابغى ردود عشان تاخذون النظام ولا تزعلون اذا تأخرت شوي....

يالله اكتبيلنا الريجيم ومنقرر

أنا والله عم أعمل نظام آخدتو من المنتدى وضعفت عليه 3كيلو بالأسبوع تقريبا

عم نستنى

أهلا فيكي يا أختي ريح العود.. إن شاء الله نحنا هون بنشجعك و بنكون معك يوم بيوم.. و إن شاء الله تضعفي و توصلي للوزن إلي بدك إياه.. يالله حطيلنا الريجيم مشان نشاركك فيه..
و الله الموفق..

اهلا اختي ربنا معاكي واحنا هنا كلنا زي الاخوات وان شاء الله الكل يشجعك

شكرا حبيباتي على مشاعركم وتفضلوا هذا الرجيم..........بسم الله وعلى بركة الله.. حمية تعطي1500سعرة حرارية باليوم....تابعوني........

نحنا متابعينك لحظه بلحظه

1|الفطور...2توست بر+شريحة جبن قليل الدسم او ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم+خيارة او طماطم .. 2|وجبة خفيفة..تفاحة او برتقالة ......... 3|الغداء...نصف رغيف بر وسط او 10ملاعق طعام ارز 90الى150غرام لحم اوربع دجاجة اوسمك +كوب سلطة +نصف كوب خضار مشكلة ايدام او مسلوقة (4)وجبة خفيفة تفاحة او برتقالة............. (5)العشاء....2توست بر+2بيض مسلوق او2 شريحة جبن قليل الدسم او2 شريحة لحوم باردة(مرتدلا)+2كوب سلطة................ الوجبة الخفيفة............ 1كوب لبن او حليب اوزبادي يكونوا قليل الدسم+تفاحة او برتقالة ......استنوا التعليمات ونفذوها بالحرف

الملاحظات ..............(1).........من5الى6ساعات بين الوجبات الرئيسية نفصلها بالوجبات الخفيفة..........(2)..........شرب 6الى 8اكواب ماء يوميا..............(3)مشي نصف ساعة يوميا وتزاد تدريجيا........(4)نوزن قبل الحمية وبعدها بأسبوع...........الوزن صباحا اول مانصحا بعدالحمام....................اما الممنوعات اكيد الكل يعرفها....بطاطس.ذرة.بازلا....موز وعنب .مانجو والتمر لا لا لا لا لالالالالا.سامحوني على التأخير وادعولي والله راح تستفيدون اذا طبقتوه....

صباح الخير للجميع.............يابنات ماراح تصدقون............................................ ............... بديت الحمية امس والله اني تفاجأت[لو شفتوني عيوني طارت فوق اول ماطلعت علىالميزان............نزل والله نزل وزني.......كيلو ونص...................؟؟؟؟؟؟؟؟؟امس بعد زدت شوي ...الخبز!!!!!!!!!!!!!!!!!لكني تمرنت على الدراجة الثابته.....يعني اتوقع ان شاء الله 4او5كيلو بأسبوع......تعالو انبسطوا وجربوا معي اسبوع بس..............

ريح العوود وجود

كتبوو لينااا الطرييييييييقه
لان اني بصراحه متشجعه ومتحمسه وامس بدأت الريجيم

مشي +قفز الحبل+ ممنوع الارز والشوكولاته والدهوون
الرقص في الحمام عند الاستحمام هههههه

ابي طرييييييييقه ؟؟؟ اكثر حماس